又到了秋天，秋天是補腎的好時機，腎臟是我們?nèi)梭w中非常重要的一個部位，腎臟的健康直接關系到我們的生命。腎臟怎樣才能更健康呢?下面我們就和大家一起來看看腎臟不好的癥狀?腎臟不好吃什么?補腎的食物都有哪些?

　　我們先和大家一起來看一下水果中有哪些可以補腎的?有沒有什么常見的食物可以幫助我們有效的快速的補腎的呢?

　　吃什么補腎虛

　　1、水果類：桑葚、黑棗

　　中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，主要有護肝補腎、滋陰養(yǎng)血、生津止渴、潤腸通便等功效。

　　可治療陰血不足導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、大便干結等癥。

　　很多的醫(yī)學研究都表明：吃桑葚是不錯的補腎佳品。你吃過了嗎?

　　黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

　　黑棗大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。

　　黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

　　選擇棗子的時候應該多選擇一些富含維生素多的，這樣對我們的身體會更有好處。

　　2、肉類：羊肉、泥鰍

　　羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。

　　而且古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

　　也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。

　　泥鰍含優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。

　　其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

　　對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

　　3、海鮮類：蝦、生蠔

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質。

　　而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　蝦的種類很多，功效相近。

　　都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

　　生蠔也叫牡蠣，一直被認為有補腎壯陽、強身健體之效。

　　現(xiàn)代研究也證實了這種觀點。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量高的。

　　男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

　　對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　4、蔬菜類：韭菜、山藥

　　韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。

　　韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛。

　　補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。

　　山藥也是補腎的首選食品，在傳統(tǒng)補腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。

　　除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯。

　　不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

　　5、堅果類：核桃、栗子

　　《本草綱目》記載：核桃“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”

　　核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補腎陽，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽，對尿路結石也有效。

　　生食即可，但每天好不要超過3個。

　　中醫(yī)認為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。

　　現(xiàn)代研究認為栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能。

　　有利于機體抵御寒冷，比較適合秋冬季養(yǎng)生食用。

　　6、豆類：黑豆、豇豆

　　中醫(yī)認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

　　《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

　　豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能夠補腎。

　　李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛(wèi)，生精髓”。

　　所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。