在吃飯之后，嚼一嚼口香糖，可以有效預(yù)防胃酸倒流。研究表明，口香糖能夠通過(guò)促進(jìn)唾液的產(chǎn)生來(lái)減少胃灼熱的相關(guān)癥狀，而且它是堿性的，可以幫助中和胃酸。更多的唾液也意味著更多的吞咽次數(shù)，可以刺激肌肉收縮，因此，多嚼一嚼口香糖更有利于消化。

　　防重于治，莫讓胃酸倒流

　　有研究顯示，那些經(jīng)常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道腺癌的幾率會(huì)比一般人高得多。改變生活習(xí)慣，防治胃酸倒流，是預(yù)防返流性食道病變的關(guān)鍵。

　　1、按時(shí)定量就餐，維護(hù)“活門”的功能

　　飲食規(guī)律，合理營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)飽不過(guò)饑，定時(shí)定量是重點(diǎn)，少吃或不吃宵夜，吃完飯不應(yīng)馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng);睡覺(jué)前兩小時(shí)不要吃東西，睡覺(jué)時(shí)墊高頭部，以防胃酸反流。

　　2、避免食物刺激，保護(hù)好你的胃

　　忌食冰凍和過(guò)熱飲食，飲食物溫度要適中;忌食吃多量味精、酸辣及過(guò)咸的食物。飲食以清淡為主，味重會(huì)刺激胃酸分泌;忌食吃太葷、太油和煎炸的食物。飲食以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生;并少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等)，不吃過(guò)燙食物和進(jìn)食過(guò)快。

　　3、睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西

　　不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕，因?yàn)檫@類飲食會(huì)讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外，也要盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁，因?yàn)檫@些酸的飲料再刺激發(fā)炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于胃酸倒流的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?所以小編在這里提醒大家平時(shí)的飲食一定要健康，要注意科學(xué)。另外一些誘因是禁忌的人群千萬(wàn)要注意自己的飲食健康。保護(hù)好自己的胃。