在生活中很多人都會有便秘的習慣，這是因為腸道干澀或者是因為上火的原因，潤腸通便一直是人們想要做的事情，其實這個是要我們通過一些食物來解決，可能喲些人不知道那些食物可以通潤腸通便，今天小編劇給大家介紹一下潤腸通便的食物。

　　潤腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進行輔助治療。

　　潤腸通便的做法

　　1日常飲食和生活習慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食里都偏向于熱性食物，平時喝水又不足;二是平時飲食里挑食偏食，以精細食物為主，膳食里缺乏足夠的纖維來促進消化，導致便結;三是飲食作息不規(guī)律，時而餓肚子，時而暴飲暴食，久坐久臥，不及時排便等原因都可能造成人體燥熱進而便秘。因而，對于這一類便秘的通便食療，總的來說，就是要多補充水分，適量食用寒涼性食物，注意飲食作息規(guī)律。

　　2水分的補充，基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純凈水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件盡量給身體喝足水。水就是好的美容品，也是好的排毒劑。

　　3經(jīng)常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。

　　4如果是因為偏食挑食導致食物里缺少膳食纖維，導致膳食偏于精細化而便秘，則要多吃點富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿卜、玉米等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便秘，是一個比較長期調(diào)理過程。

　　5如果要立竿見影的方法，那就很多了，一般一天兩天就能見效。這里介紹幾個成本低廉，又容易實現(xiàn)的方法。

　　去市場上買一把紅薯葉回來，每次三兩薯葉加一碗水清煮，然后連薯葉和湯一起吃了。每4小時食用一次，一天內(nèi)多食用三次。一般一天內(nèi)見效，如果第一天效果不好，可以連續(xù)多天服用。如果連服三天沒有好效果，就停止食用。

　　6另一種方法是去市場上買一些番薯回來，要甜的那種。把番薯切成小方塊，二兩番薯配一碗水，清煮，然后連番薯和湯全消滅掉。如果要效果更快，就加點冰糖一起煮。食用方法和量跟番薯葉是一樣的。

　　7冰糖燉梨也可以快速通便。一個梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時。一般當天見效，如果連服兩天效果不大，請停止食用。注意，不要大量食用，否則可能會拉肚子的。