俗話說“一白遮三丑”，我們的皮膚很多的時候是暴露在空氣當中的，尤其是在炎熱的夏季，所以擁有水嫩的肌膚是每個女性的夢想之一，我們會選擇各種護膚品或者其他方式去護膚，其實護膚不僅需要外在的呵護，還需要從內(nèi)在的改變，正所謂內(nèi)在美才是真的美，中醫(yī)認為，簡單的美膚方法就是食療，所以內(nèi)在美是可以吃出來的，那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌膚呢?

　　皮膚簡介

　　我們對于皮膚是那么的熟悉，我們的皮膚有利于維持機體水分的流失，為我們阻擋外來的侵襲，還能幫我們保暖防寒，是我們?nèi)梭w大的器官，好的皮膚還能讓我們獲得更多的青睞，增強我們的自信心，也能讓我們收獲意外的幸福，而且我們的皮膚，與我們的身體內(nèi)在存在復雜的關(guān)系，如果身體內(nèi)在出了問題，皮膚中注入再多的水分，也換不來水嫩的肌膚，不僅如此，我們的肌膚也有自己的喜好，有自己需要的營養(yǎng)成分，而好肌膚直接、健康的獲取方式就是來源于食物。

　　吃出水嫩肌膚

　　1. 肌膚喜歡必需脂肪酸

　　脂肪酸是人體不可缺少的一類營養(yǎng)成分，而脂肪酸中也有在人體中能合成的，也有不能合成的，就如ω-3系列的α-亞麻酸和ω-6系列的亞油酸，是人體自身不能合成的，但是又是不可缺少的，我們稱之為必需脂肪酸，這種脂肪酸主要來源于一些深海魚類，以及植物油中的含量特別高，有相關(guān)研究表示，人體的皮膚干燥雖然不見得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的，但這個因素所造成的比例相當高，所以我們多食用一些必需脂肪酸含量比較高的食物，可以緩解皮膚的干燥，保持肌膚的水分。

　　2.富含抗氧化劑的食物

　　在人體內(nèi)，有一種與生俱來的毒素，這種毒素是在機體氧化反應中產(chǎn)生的，所以具有很強的氧化性，自由基會造成膠原蛋白變性產(chǎn)生老化皺紋變化，甚至引起細胞免疫抑制、異常分化，形成皮膚癌，所以要多食富含抗氧化劑的食物，來抗擊體內(nèi)的自由基，有效的排除自由基，防止皮膚受到紫外線的損害，這是一個持久的過程，因為自由基會伴隨著生命截止的那一刻，所以想要肌膚豐滿有彈性，就多食一些深色的蔬菜和水果吧，例如葡萄、番茄等，其中含有抗氧能力較強的維生素C等成分。

　　3.維生素E

　　皮膚水嫩，要有水才能嫩，沒有了水分，皮膚就像干枯的蘑菇，會有干裂的痕跡，還會布滿皺紋，所以在皮膚的保養(yǎng)過程中保濕是相當重要的，而維生素E能夠很好的完成這一任務，而維生素E在堅果和谷物中的含量比較高，所以可以選擇食用一些瓜子，花生，麥芽，來補充維生素E，鎖著肌膚中的水分，有利于維持皮膚濕潤的效果。