4、豬里脊粥，滋養(yǎng)陰血

　　材料：豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。

　　做法：先將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌。接著，將粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。

　　功效;豬里脊含蛋白質(zhì)約20%，并富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣;花椒、茴香可以調(diào)味，還可以溫中補(bǔ)虛。全方可以滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服具有收肌膚滑潤(rùn)光澤的功效。

　　5、常食花粉，可以遠(yuǎn)離皺紋

　　花粉可以防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過(guò)敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，而維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可使皮膚的新陳代謝增強(qiáng)，維生素C可以增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E具有防止皮膚衰老和避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋的功效。

　　補(bǔ)血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　其實(shí)有一個(gè)常識(shí)那就是一般黑色和紅色的食物具有補(bǔ)血的功效。一般黑色的食物是用來(lái)補(bǔ)腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補(bǔ)血主要的就是要先補(bǔ)腎。

　　至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。