不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。

　　不宜過食味精

　　味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內(nèi)好不要食用味精。

　　不宜過多吃雞蛋

　　產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)好不要吃雞蛋，因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

　　蔬菜、水果不宜少吃

　　中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　另外，還要注意生活習(xí)慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴(yán)重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導(dǎo)致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)如果通過飲食調(diào)理來改善身體狀況的文章，是不是收獲非常的大啊。其實很多癥狀都是可以通過飲食調(diào)理的，比如，常見的女性月經(jīng)不調(diào)、失眠、肥胖等。