在降溫季節(jié)及時給孩子添加衣服很重要，但很多家長常常給孩子穿得過多，里三層外三層，裹得像個粽子一樣。他們“寧愿穿多，也不愿意給孩子穿少”，但家長們不知道穿多了孩子出汗，背后內(nèi)衣濕透了，一樣是“涼嗖嗖”，也很容易讓孩子感冒。所以，家長給孩子添加衣服的時候，應(yīng)該適度，不可走極端。
秋褲雖然不時髦，但在寒冷的季節(jié)，還是穿上為好，尤其從小都沒有經(jīng)過耐寒訓(xùn)練的孩子。另外，奉勸在大冷天還穿薄襪、短裙的美眉，膝關(guān)節(jié)受寒，也許現(xiàn)在不會有什么癥狀，但隨著年齡增大，關(guān)節(jié)病癥狀也許就會出現(xiàn)，因此，年輕時“要風(fēng)度不要溫度”，其后果將會很嚴(yán)重。
專家還建議，如果有膝關(guān)節(jié)炎的患者，晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，好泡到膝蓋部，催進(jìn)血液循環(huán)，同時起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。
4、飲食清淡溫?zé)?/strong>
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進(jìn)補的好時機。冬季進(jìn)補要使腸胃有個適應(yīng)過程，不可“盲目”進(jìn)補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。
冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
5、適當(dāng)戶外活動
冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助兒童對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。因此，較暖和的中午，家長可以帶著孩子去戶外活動，增強孩子的體質(zhì)。
運動前要做準(zhǔn)備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通，多做運動，多曬太陽。
結(jié)語：對于我們在冬季如何防病，在上文中三九小編已經(jīng)給大家做了詳細(xì)的介紹。那么大家是否都記住了呢?其實都很簡單哦。在我們生活中只要我們養(yǎng)成連好好的生活習(xí)慣，擁有健康飲食習(xí)慣我們就可以很好的抵御疾病。希望小編今天的介紹能大家?guī)韼椭?/p>
