想要選擇健康食物，要學(xué)會(huì)看配料表

　　很多人知道包裝食品上都是有配料表的這個(gè)東西存在，但是很多人并不知道配料表應(yīng)該怎么看，甚至根本就沒(méi)有看配料表的意思，因此這里簡(jiǎn)單告訴大家到底怎么看配料表，選擇合適自己的健康食品。

　　首先，看配料表順序

　　根據(jù)國(guó)家的規(guī)定，配料表上的各種材料都是按照成分多少來(lái)排序的，這樣我們就能夠知道其中各種食物成分的含量。例如購(gòu)買粗糧面包，排第一的是小麥粉那么肯定是假粗糧。如果購(gòu)買巧克力排第一的是白砂糖，或者全脂奶粉而不是可可粉，那么其實(shí)我們就相當(dāng)于在吃糖，對(duì)身體有好處的可可吃得就比較少了。

　　其次，配料表越簡(jiǎn)單越好

　　同樣購(gòu)買牛奶，有的牛奶配料表只有一個(gè)生牛乳，有的牛奶里面則是水，白砂糖，果膠，瓊脂，乳粉，乳清蛋白粉一堆東西。其實(shí)這樣一來(lái)，明眼人都能夠看出來(lái)哪一種牛奶更健康，因此假如購(gòu)買同一類型的食物，配料表一般都是越簡(jiǎn)單的越健康。

　　然后，需要小心一些食品添加劑

　　常見(jiàn)的反式脂肪和添加糖很容易導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖，并且患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高，因此盡量避免購(gòu)買其中添加大量反式脂肪和糖類的食物。常見(jiàn)的反式脂肪有代可可脂，起酥油，人造奶油等，糖類有果葡糖漿，麥芽糊精，白砂糖等，發(fā)現(xiàn)含有大量這類添加劑，都應(yīng)該盡量少吃這類食物。

　　其后，還需要注意營(yíng)養(yǎng)成分表

　　日常生活中，我們購(gòu)買食物還需要看看營(yíng)養(yǎng)成分表。營(yíng)養(yǎng)成分表中常見(jiàn)的就是脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈉等成分。碳水化合物高和脂肪高容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，鈉含量過(guò)高容易導(dǎo)致高血壓等疾病。能量越高的食物越容易長(zhǎng)胖，減肥的人群可以做一個(gè)參考。

　　結(jié)語(yǔ)：生活中我們想要購(gòu)買健康的食品這是一件值得肯定的事情，但同時(shí)我們也應(yīng)該注意選擇的正確性。如果盲目進(jìn)行選擇，選擇一些表面看起來(lái)健康的食物，對(duì)我們的身體沒(méi)有什么好處，因此在選擇的時(shí)候一定要擦亮眼睛才行。