蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。

　　如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì)影響呼吸的正常進(jìn)行。

　　平時(shí)空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達(dá)到2%時(shí)，就會(huì)有無(wú)力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來(lái)后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。

　　被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病。

　　睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致難以入睡。睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來(lái)。

　　生氣時(shí)，可揉按腳趾上的太沖穴，它是的“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中點(diǎn)。從中醫(yī)的角度來(lái)看，肝主怒，故脾氣暴躁，容易發(fā)怒的人也常被稱(chēng)為肝火旺盛。太沖穴是肝經(jīng)上的原穴。因此，如果感覺(jué)自己對(duì)某件事情比較生氣，情緒開(kāi)始激動(dòng)時(shí)，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來(lái)按摩一下太沖穴，消除怒氣。即使生氣過(guò)后再按摩此穴，也可起到疏泄氣機(jī)的作用，患者有神清氣爽，豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。

　　按摩太沖穴時(shí)，好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓，按壓時(shí)有酸脹感即是。力度宜柔和、持久、深透，如果按上去感覺(jué)較痛，說(shuō)明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣。倘若患者情緒發(fā)作比較劇烈，則好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。

　　露肩而睡

　　很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時(shí)候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　枕著手睡

　　這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

　　枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里，長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。

　　總結(jié)：睡覺(jué)的誤區(qū)已經(jīng)給大家介紹了，是不是覺(jué)得很吃驚?那些你經(jīng)常做的事情，其實(shí)都是非常不利于健康的。建議大家以后要按照正確的方法來(lái)睡覺(jué)，畢竟我們?nèi)种坏娜松荚谒X(jué)中度過(guò)，可不能用錯(cuò)了方法呀。