喝牛奶是我們大家每天都要做的事情，但是，喝牛奶不一定你每天喝的都是正確的，常常有些人在喝牛奶的時候，覺得多喝牛奶對身體好，其實，多喝牛奶不一定就好，那么，下面我們就來一起了解一下，喝牛奶的誤區(qū)，以及喝牛奶的好處?

　　喝牛奶的誤區(qū)

　　1、牛奶當(dāng)水喝

　　我國喜歡喝牛奶的人不在少數(shù)，大家都認為多喝牛奶對身體好，但是，有不少的人常常都是把牛奶當(dāng)水喝，這樣做其實是不正確的，因為，在全脂牛奶中，大約有百分之三中含有壞脂肪，這種脂肪常常被視為導(dǎo)致動脈硬化、冠心病、血栓性中風(fēng)、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

　　建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

　　2、空腹喝牛奶

　　我們都知道空腹不能喝牛奶，但是依然有不少人把牛奶當(dāng)早餐，常常在空腹的時候就喝，此時身體的胃液濃度過高，這時候喝奶常常會讓奶中的蛋白質(zhì)在胃里面凝結(jié)成塊狀，這樣的話就會影響身體蛋白質(zhì)的吸收，還有可能造成胃部的不適感。

　　那么，大家要注意，好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。

　　3、喜歡喝冰牛奶

　　很多人在天氣炎熱的時候喜歡喝冰牛奶，往往都是從冰箱里面拿出來直接就喝，但是，其實這樣喝牛奶是會對我們的腸胃產(chǎn)生刺激的作用的，因為冰牛奶要比常溫的牛奶更容易導(dǎo)致身體乳糖不耐受的問題，還會對身體吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不利的效果。

　　4、認為牛奶加雞蛋是好的組合

　　二者的蛋白質(zhì)含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的東西。此時人體內(nèi)缺乏工作、學(xué)習(xí)所需的葡萄糖，導(dǎo)致你在上午昏昏欲睡。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。

　　5、牛奶服藥

　　用牛奶服藥，牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子會與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易使藥物表面形成覆蓋膜，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。服藥前后各1~2小時內(nèi)也好不喝奶。