你是不是還在每天堅(jiān)持鍛煉身體，積極的減肥，但是時(shí)間一天天過去，你的身材還是那樣，么有一點(diǎn)的變化，這到底是為什么呢?是什么原因?qū)е碌哪?今天小編就和大家一起分享一下為啥你總是不瘦呢?

　　很多人為了減肥看著自己心愛的食物都不能吃，真的是太受罪啦，但是減肥的效果卻是很不明顯，這到底是為什么呢?

　　首先，吃得足夠滿足你的身體需求!

　　減肥的確要減少卡路里的攝入，但是，肉食也是不能跳過的!女性不適合素食!你的身體是需要能量的，你畢竟不是兔子。

　　如果你的目標(biāo)是讓自己的身體變得緊實(shí)，有3cm肌，食物是必不可少的!食物不是瘦的天敵，別有事沒事就節(jié)食!我們減肥是為了增加自己的幸福感，所以要尋求聰明的辦法，而不是虐自己。

　　正確姿勢: 吃一些飛禽類食物，管控自己的卡路里攝入!減肥的菇?jīng)?，選擇低卡路里、有飽腹感的食物即可!

　　減肥不能只做有氧運(yùn)動(dòng)!

　　女孩總是希望有緊實(shí)的身材，而不是大塊的肌肉。只做有氧運(yùn)動(dòng)，雖然會(huì)燃燒你的卡路里，但是不會(huì)加快你的新陳代謝，反而會(huì)讓你有大規(guī)模的肌肉，當(dāng)然，卡路里的消耗是很大。

　　正確姿勢： 有氧運(yùn)動(dòng)和塑形訓(xùn)練結(jié)合，才能即瘦又美!

　　練器械時(shí)，別盲目地增重!

　　在滿足日常運(yùn)動(dòng)需求的情況下，可以適度增加量。但是，菇?jīng)觯阌植蝗⒓舆\(yùn)動(dòng)會(huì)，也不要太拼了!肥胖風(fēng)險(xiǎn)沒有了，運(yùn)動(dòng)傷害怎么辦?

　　正確姿勢: 你需要做一些全身性的練習(xí)，不要只是單一地練某一個(gè)部位，而是讓多個(gè)部位的肌肉同時(shí)得到鍛煉，比如深蹲、引體向上等。這樣效果才會(huì)比較明顯。蝴蝶袖和馬甲線是不會(huì)同時(shí)出現(xiàn)的!

　　過長時(shí)間的鍛煉是白費(fèi)力!

　　你算算你每天花多長時(shí)間鍛煉?是不是擔(dān)心夏天前，自己還胖著，所以就拼命地練?雖然，改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以幫你瘦身塑形，但是從長遠(yuǎn)來看，過長的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致更多的肌肉。

　　正確姿勢: 做高強(qiáng)度的循環(huán)訓(xùn)練的時(shí)候要結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練!

　　你的運(yùn)動(dòng)順序錯(cuò)啦!

　　你是不是換了衣服馬上就開始跑步了?你是不是做完熱身就開始跑了?錯(cuò)了!!你還需要激活肌肉!這樣才會(huì)避免你在劇烈有氧運(yùn)動(dòng)中受傷，還會(huì)增加你的爆發(fā)力。

　　正確姿勢： 你要先熱身，再重量練習(xí)，才能開始劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。