及時糾正不良坐姿或站姿，長期伏案學習和工作的人更要注意，這既對于緩解包塊有用，還能預防頸椎出現(xiàn)問題。
還可以按揉頸部，能緩解肌肉緊張，促進這里的血液循環(huán)，加快脂肪燃燒的速度，也就不容易堆積成包塊了。值得提醒，由于頸部位置特殊，大家不要隨意按揉、不知輕重，一定要注意力度，用熱毛巾敷也可以。
還可以嘗試做瑜伽動作，新手可以用簡易的坐姿代替，循序漸進的規(guī)范動作，雙腿一上一下，讓雙膝重疊，腳背著地，雙手在背后相握，調節(jié)呼吸即可。堅持練習，能有效減輕頸椎疲勞感，防止脂肪堆積，幫助頸椎逐漸恢復正常的曲度。
對于這堆肉存在時間比較長的朋友來說，不要操之過急，急切想通過某種特殊的方式徹底將其清除掉，是不太現(xiàn)實的，這種長期積累引起的問題，也需要耐心去改善。
綜上所述，脖子后面的一堆肉，并不是大家所說的富貴包，恰恰相反，它的存在容易引來一系列的健康問題，別不重視。如果堵塞的情況久久未得到緩解，是非常不利的，文章介紹的幾種有助消除包括的方法，不妨試一試，既能緩解不適，也能幫助頸部恢復正常。
