不要熬夜，睡得好，代謝就會更及時，能加快體內(nèi)的垃圾和沉積物的排出，有利于養(yǎng)腎，建議大家每天晚上10點就睡，保證7-8小時的睡眠。
另一方面，就要從控制尿酸入手調(diào)節(jié)了，盡快將尿酸水平降到正常范圍內(nèi)。飲食調(diào)理非常重要，嘌呤含量高的食物盡量不吃或少吃，例如大魚大肉、動物內(nèi)臟、火鍋、加工類食物等，還有各種碳酸飲料、果汁飲品和肉湯都要少喝，不管什么酒都最好都別喝。大部分的蔬菜瓜果、粗糧類是低嘌呤食物，可多吃些，有利于降尿酸。
除了減少尿酸的生成，也要促進其排泄，體育鍛煉就是很有效的一個途徑。堅持適度運動，能促進血液循環(huán)和代謝，盡可能多地將多余尿酸排出去，緩解疼痛，減少發(fā)作，還能增強抵抗力和免疫力。
綜上所述，發(fā)作是總是先從腳開始疼，或與以上兩方面原因有關(guān)，別不重視，如果拖著不管，疼痛的部位就容易變形，甚至關(guān)節(jié)處會長“石頭”，隱患更大!想要減少發(fā)作減輕疼痛，既要抓緊降尿酸，也要學(xué)會養(yǎng)腎，或才能打破這個惡性循環(huán)，身體受損的機能才會逐漸恢復(fù)，避免出現(xiàn)更大的麻煩。
