在高節(jié)奏的工作環(huán)境下，更需要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體作為保證。身體素質(zhì)差，無(wú)疑是在給自己拖后腿。在人人講究養(yǎng)生的今天，如何能養(yǎng)出一個(gè)強(qiáng)壯的身體并非是每一個(gè)人都知道的。身體強(qiáng)壯的人要做到哪些方面？

　　有人把希望寄托在吃保健品上，家里囤積了各式保健品，身體素質(zhì)卻依然很差，這就是沒(méi)有找到真正的養(yǎng)生方法。一個(gè)身體強(qiáng)壯的人，并不需要吃保健品，堅(jiān)持早上做到“四必”、晚上做到“四戒”即可。

　　早有四必，具體指什么?

　　早六點(diǎn)必起床：早晨六點(diǎn)是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，所謂“一年之計(jì)在于晨”，主要就是指六點(diǎn)左右的時(shí)間段。此時(shí)外界空氣非常好，醒來(lái)后堅(jiān)持半小時(shí)左右的晨練，能夠快速累積身體中的陽(yáng)氣，為身體提供源源不斷的能量，一天的心情也會(huì)很好。

　　起床必喝水：人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不需要水分參與代謝，哪怕在睡覺(jué)時(shí)，水分也在不斷流失，老年人更是如此。醒來(lái)后有口干舌燥表現(xiàn)，即是缺水的征兆。及時(shí)喝一杯水，不僅能緩解口渴，給身體補(bǔ)水，還能加速水分代謝，對(duì)腸道也有沖刷作用。

　　喝水后必上廁所：腸道好，人長(zhǎng)壽，堅(jiān)持早起上廁所，是維持長(zhǎng)壽的有效方法。喝水還能加速便意生成，讓排便體驗(yàn)更好，能預(yù)防便秘。即便沒(méi)有喝水，每天早上堅(jiān)持排便，也是必須的，只是喝水后排便會(huì)更好。

　　早起后必洗澡：冬季天冷，有人怕寒，不喜歡在早上洗澡，夏季就不需要有這種顧慮了。天天早上醒來(lái)洗澡，來(lái)清洗掉身上的汗液，有一種清爽干凈的感覺(jué)。同時(shí)早上洗澡，還能刺激血管，對(duì)維持血管彈性也有好處。