血清中的鈣可以保持穩(wěn)定，骨骼中的鈣物質(zhì)卻不足，如此下去，就會給身體帶來不良影響，引起相關(guān)問題，腰酸腿疼的情況也就會出現(xiàn)。

　　老年人若是出現(xiàn)比較嚴重的駝背現(xiàn)象，多半是體內(nèi)鈣物質(zhì)缺失嚴重。鈣物質(zhì)可以強健骨骼，提升肌肉力量，如果沒有足夠的鈣支持，脊柱就容易變形，拱起的幅度會變大，也就會駝背明顯。

　　而且，腰背部位的肌肉也需要力量，沒有鈣物質(zhì)滋養(yǎng)，背部肌肉就會逐漸變?nèi)?，也不能支撐背部挺直，容易發(fā)生駝背。

　　腿腳總是容易抽筋，是缺鈣的表現(xiàn)，主要是體內(nèi)神經(jīng)肌肉內(nèi)鈣離子阻礙鈉離子內(nèi)流，就會引發(fā)低鈣血癥，神經(jīng)肌肉興奮，就會引起抽筋。

　　不過，需要提醒一點，就是腿腳抽筋，不完全是缺鈣導致，也可能是身體出現(xiàn)其它問題。不管何種問題，早點排查原因，總是沒錯的。

　　該如何有效補鈣？

　　可以從食物中補充，也可以吃鈣片。比較靠譜的方式，還是食補。日常飲食中，可以增加奶制品、豆制品、海帶、蝦皮、肉骨頭的攝入，有些蔬菜中，含鈣量也不低，比如菠菜、薺菜、卷心菜、蘿卜。

　　除了在飲食上進行補鈣，也可以配合運動，或者多曬太陽，能夠促進人體吸收鈣物質(zhì)，體內(nèi)的鈣物質(zhì)就會變充足。

　　運動可以提高免疫力，也能改善血液循環(huán)，新陳代謝會變快，鈣的利用率就能得到提高。曬太陽主要能合成維生素D，而維生素D則是能增強人體吸收鈣物質(zhì)。

　　若以上表現(xiàn)你已經(jīng)出現(xiàn)，要及時補鈣，就可以參照上面所說的去做，不用多久，鈣物質(zhì)會補充回來，身體也會好好的。