各種維生素在身體內的含量不算高，但作用并不小，是生長代謝以及整個發(fā)育過程中，不可缺少的物質。一些特殊的維生素，還具有抗氧化能力，對保持肌膚光滑，維持血管健康有好處，還能調節(jié)機體代謝。

　　維生素一直處于匱乏狀態(tài)，人體的整個運轉就會失常，各方面的生長發(fā)育也會和正常人有區(qū)別。

　　僅就皮膚而言，老化速度就要比正常人快很多，無論男女都不愿看到這一點。

　　人由于快節(jié)奏的生活，機體對養(yǎng)分的需求日益增高，但每日飲食卻以外賣為主，多會存在缺乏維生素的問題，只是沒有被發(fā)現(xiàn)而已。

　　往往是在體檢驗血時，才能知道少了哪一種。有沒有什么更好的方法，能盡早發(fā)現(xiàn)缺乏的維生素呢?

　　不同維生素在身體內的作用不一樣，缺乏以后在身體中的表現(xiàn)也會有所不同。

　　正是這一特點，使得我們可以根據(jù)身體的表現(xiàn)，來判斷所缺乏的維生素。

　　缺乏維生素A時，在光線暗的環(huán)境中，無法看清楚東西，無法準確定位，皮膚顯得干燥，觸摸時有雞皮疙瘩，一脫褲子皮屑紛飛。

　　缺乏維生素B時，根據(jù)種類來定，缺乏維生素B6、B9以及B12時，身體表現(xiàn)大致相同，經(jīng)常有麻木、刺痛感。

　　缺乏維生素B2、B3時，容易得皮炎，嘴角開裂，嘴唇兩邊長瘡。

　　缺乏維生素C時，牙齦動不動就出血，皮膚上的傷口難以愈合，免疫力降低。經(jīng)常會感冒，皮膚還會一些出血跡象，出血時找不到任何原因。

　　缺乏維生素E時，想要練出肌肉很難，身上的肌肉還會萎縮。

　　發(fā)質變差，開始有很多分叉，頭皮顯得干燥，皮膚老化速度快，易長皺紋、色斑。