二、春季宜吃的養(yǎng)肝護(hù)肝食物：

　　1、苦瓜

　　苦瓜味苦，生吃性寒，以春、秋季食用佳，除了富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維素、視黃醇當(dāng)量、維生素A、維生素C、磷、鉀、鈣等人體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)素外，還可以養(yǎng)血滋肝，促進(jìn)蛋白質(zhì)分泌，協(xié)助肝臟排毒，適合春季養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　2、大蒜

　　大蒜是調(diào)味品，也是蔬菜，除了含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、視黃醇當(dāng)量、維生素、微量元素等基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，豐富且特殊的硫化物還能夠輔助肝臟排毒，有益于肝臟、心腦血管系統(tǒng)。

　　3、黑木耳

　　據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，黑木耳中含有較多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等物質(zhì)，春季適量吃些有助于促進(jìn)肝臟的代謝與修復(fù)。

　　香蕉、荔枝、葡萄、獼猴桃等這些常見且新鮮的水果，也可以適量多吃一點(diǎn)來保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，得到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

　　三、除飲食外，養(yǎng)肝護(hù)肝還需做到：

　　1、睡眠充足

　　中醫(yī)理論，肝主藏血，而黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇中提到：“人臥則血?dú)w于肝”，意思指，少熬夜，保證睡眠時(shí)間充足，肝臟才能得到完全的修復(fù)。

　　2、平穩(wěn)情緒

　　中醫(yī)理療“怒則傷肝”，不良情緒會(huì)影響肝臟，所以，養(yǎng)肝護(hù)肝也要注意調(diào)節(jié)情緒，盡量保持心情愉快、心態(tài)平和。