4、口渴也會影響睡眠
雖然我們在睡眠期間體內(nèi)的代謝速度變慢了，但還是有水分的蒸發(fā)。如果白天沒有補(bǔ)充足夠的水分，在夜間也會感覺到口渴，有的人因為口渴而影響睡眠，也會經(jīng)常在凌晨三四點醒來。
5、肺經(jīng)堵塞
肺經(jīng)在每天凌晨三點到五點之間運(yùn)行，如果肺經(jīng)堵塞了，也會在這個時間點醒過來。肺經(jīng)堵塞患者通常會有咳嗽、尿頻、失眠多夢等情況。睡眠時間經(jīng)常醒來，會減少深度睡眠的時間，從而影響白天的工作和學(xué)習(xí)。肺經(jīng)堵塞有可能導(dǎo)致肺氣不足，還會造成患者皮膚、頭發(fā)沒有光澤。
6、心肌缺血
當(dāng)我們的身體進(jìn)入深度睡眠時，體內(nèi)各個器臟的活動都會減慢，如果心臟的供血不足，我們的身體會刺激大腦，讓大腦多給心臟提供血液，自然就會醒過來，如果是因為心肌缺血導(dǎo)致凌晨經(jīng)常醒來，還有可能伴有胸悶、心悸、心慌等癥狀。
7、晚上飲食不當(dāng)
如果在晚上入睡之間，吃了太多食物，或者喝了咖啡、濃茶等飲品，也很容易影響睡眠質(zhì)量，會導(dǎo)致我們在凌晨三四點醒來，還會導(dǎo)致入睡困難。要注意入睡之前不食用過多食物，也不喝具有刺激性的飲品，以免影響睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：充足的睡眠不僅能讓我們的精力更加旺盛，也會讓我們的心態(tài)更加積極，如果經(jīng)常在夜間三四點醒來，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，建議大家尋找到病因之后積極治療，從而改善夜間常醒的情況。
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