3、熬夜是導(dǎo)致眼睛疲勞的常見(jiàn)原因之一?，F(xiàn)如今很多年輕人都會(huì)存在熬夜這種生活行為習(xí)慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過(guò)熬夜的方式來(lái)完成自己的工作任務(wù)，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)使得眼睛出現(xiàn)異常的疲勞不適，因此大家應(yīng)該及時(shí)糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規(guī)律。

　　4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成?，F(xiàn)如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會(huì)受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應(yīng)對(duì)近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的實(shí)際近視度數(shù)來(lái)佩戴合適的眼鏡，否則不僅會(huì)使得眼睛極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)加深的現(xiàn)象發(fā)生。

　　眼疲勞吃什么

　　1、多吃富含維生素a的食物

　　眼睛對(duì)于不同亮度的光線具有一定的調(diào)節(jié)能力，能快速適應(yīng)不同的光線。但是如果身體缺乏維生素a，眼睛的適應(yīng)能力也會(huì)下降，短時(shí)間內(nèi)就不能適應(yīng)一些不同光線，所以容易出現(xiàn)干澀、疲勞、白斑等癥狀。這種情況下，要多補(bǔ)充維生素a豐富的食物，比如蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

　　2、雞蛋

　　雞蛋里面含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂和葉黃素等人體需要的礦物質(zhì)。如果眼睛經(jīng)常疲勞，要多吃雞蛋里面的蛋黃，因?yàn)槔锩婧腥~黃素和玉米黃素，可以避免眼部出現(xiàn)黃斑病變，同時(shí)改善視網(wǎng)膜。

　　3、多吃富含胡蘿卜素的食物

　　胡蘿卜素對(duì)于緩解眼睛干澀和疲勞有不錯(cuò)的效果，所以上班族適合多吃一些富含胡蘿卜素的食物，比如芥菜、胡蘿卜、菠菜等。

　　4、維生素b含量豐富的食物

　　眼睛的視網(wǎng)膜里面有相當(dāng)多的游離維生素b2，如果身體缺乏維生素b族元素，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、畏光、流淚等。因此，保護(hù)視力，可以多吃一些維生素b含量豐富的食物，比如綠豆、燕麥、酸奶、瘦肉、大豆等。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么緩解，經(jīng)常眼疲勞的人，要減少用眼習(xí)慣，在面對(duì)電腦一段時(shí)間后，要休息一段時(shí)間在繼續(xù)工作，并且也要適當(dāng)?shù)臑檠劬ρa(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。