第三、眼睛屈光異常。出現(xiàn)近視，遠(yuǎn)視，散光以及老花眼等問(wèn)題后，看東西時(shí)為了能夠看得更加清楚，就需要增加眼部的調(diào)節(jié)能力，這樣就容易出現(xiàn)眼睛過(guò)度勞累的現(xiàn)象?！ 〉谒?、眼睛過(guò)度集合。眼睛過(guò)度集合的現(xiàn)象主要發(fā)生在青少年身上，當(dāng)青少年出現(xiàn)眼睛近視的現(xiàn)象后，如果沒(méi)有得到及時(shí)矯正，那么在看書或者寫作業(yè)的時(shí)候，就會(huì)習(xí)慣性的離書本過(guò)近，從而出現(xiàn)眼睛過(guò)度集合的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致近視的程度增加，并且還有可能形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞。
第五、環(huán)境影響。生活和學(xué)習(xí)場(chǎng)所的光線過(guò)于昏暗，或者出現(xiàn)了光源閃爍的現(xiàn)象，都會(huì)引發(fā)視力疲勞。除此以外，長(zhǎng)期從事文字，修表，裝配等各種精細(xì)工作的人，因?yàn)樾枰L(zhǎng)期過(guò)度的使用眼睛，也會(huì)產(chǎn)生視力疲勞。
蛋黃
蛋黃是蛋中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中葉黃素和玉米黃素對(duì)眼睛的影響很大。
在人眼的視網(wǎng)膜中有一個(gè)黃斑，它的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性，能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。
菠菜
有研究證實(shí)，在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素，而這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防眼睛衰老有奇效，同時(shí)還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì)，即使眼睛疲勞，也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問(wèn)題。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見(jiàn)它對(duì)眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對(duì)眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒，視網(wǎng)膜含硒量越高，視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會(huì)造成視紫紅素減少，出現(xiàn)夜間視物不清的問(wèn)題。因此多食用蘋果從中獲取對(duì)視力有好處的物質(zhì)，是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對(duì)人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果，有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素，有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對(duì)于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言，多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么改善，眼疲勞的人要做好眼睛的護(hù)理，平時(shí)應(yīng)該要減少用眼的習(xí)慣，注意用眼健康，也要適當(dāng)?shù)臑檠劬ρa(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃蛋黃和菠菜。
