咖啡因攝取過(guò)量
咖啡因攝入過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，盡量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
心臟不好的征兆
如果當(dāng)你運(yùn)動(dòng)或忙碌一會(huì)會(huì)，你就感到前所未有的疲憊，有可能患上了心臟疾病。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
貧血
貧血會(huì)使人身體供氧不足，讓人感覺(jué)疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^(guò)多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。
如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。
食物過(guò)敏
少吃或不吃讓你有過(guò)敏癥狀的食物。整日睡眼惺忪疲勞是食物過(guò)敏的早期癥狀，
1、雞肉。雞肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，長(zhǎng)期吃可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現(xiàn)，對(duì)體質(zhì)虛弱的改善作用也相對(duì)比較明顯，一般建議大家購(gòu)買真正的糧食雞和土雞。
2、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白質(zhì)是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因?yàn)槿梭w補(bǔ)充的蛋白質(zhì)含量比較多，所以機(jī)體的免疫力也能夠得到提升。
3、阿膠。體虛的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)阿膠，往往體虛的朋友都有氣血虛弱的特點(diǎn)，而阿膠是一個(gè)典型的補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材，因此適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)阿膠就能夠發(fā)揮出這方面的作用。
4、魚肉。魚肉中的脂肪含量比較低，可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽視，體質(zhì)虛弱的朋友應(yīng)該要多吃各種魚肉，深海魚肉也可以多吃一點(diǎn)，對(duì)體虛的改善有很大的幫助。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了體虛怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善體虛的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，發(fā)現(xiàn)自己有體寒的癥狀要盡早的緩解。
