在生活中有很多原因會引起高血壓，常見的就是經(jīng)常吃過于油膩食物或是高鹽分食物等。高血壓這種疾病會給身體帶來很多的危害，也會嚴(yán)重的影響身體健康，得了高血壓之后要怎么辦呢?高血壓的患者需要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　高血壓怎么辦

　　1、綠色蔬菜：高血壓的患者在平時可以常吃綠色蔬菜，里面主要包括芹菜、菠菜等，大家經(jīng)常吃芹菜和菠菜，能夠幫助人體緩解因為血壓高引發(fā)的頭痛頭暈問題。要知道芹菜根也是作為降血壓藥物之一。高血壓的患者可以用芹菜根煮水，這樣能夠很好的降低高血壓。

　　2、喝茶降壓：一些茶能夠幫助人體很好的改善高血壓，高血壓的朋友可以經(jīng)常飲用山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。這兩種茶能夠起到很好的擴張血管的作用，喝山楂荷葉茶還能夠很好的改善心肌血循環(huán)問題。同還有山楂荷葉茶和玉米蓮心茶能夠起到降血壓的作用。

　　3、使用藥用枕頭：一旦出現(xiàn)了高血壓的癥狀，患者應(yīng)該要使用菊花、決明子等藥物，將它們直接做成枕頭，這樣能夠起到很好的降血壓效果。要知道菊花茶本身就具有降低血壓的效果，并且還能夠讓我們的大腦保持清醒。長時間用這種枕頭，能夠有效的緩解頭暈以及改善睡眠問題。

　　4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對于控制血壓有好處。

　　5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。

　　6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習(xí)慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。

　　高血壓的原因

　　一、壓力過大

　　年紀(jì)輕的人出現(xiàn)高血壓問題主要就是生活中的壓力和工作中的壓力過大造成的，如果壓力過大，精神總是處在緊繃的狀態(tài)，那么神經(jīng)就會變得非常興奮，血管也會收縮，血壓自然就會升高。

　　二、身材肥胖

　　現(xiàn)在我們可以吃得食物越來越多，很多人管不住自己的嘴巴，吃很多重口味的食物，這樣就會造成身材肥胖、體重超標(biāo)，這是造成年輕人出現(xiàn)高血壓的主要原因，身材肥胖脂肪堆積在身體里面，血管變得比較硬，而且身體代謝也會出現(xiàn)異常情況，這樣就容易造成血壓升高。

　　三、熬夜