多數(shù)的人在生活中都會出現(xiàn)頭發(fā)油的癥狀，頭發(fā)出油會嚴重的影響到我們的形象，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現(xiàn)頭發(fā)油的情況有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解頭發(fā)油的癥狀呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　頭發(fā)油怎么辦

　　第一，經(jīng)常出現(xiàn)頭發(fā)油的朋友，應該在每天早上洗頭發(fā)，如果頭發(fā)油的比較嚴重，那么可以在早晚都第一次，挑選的洗發(fā)水應該是那種去油的，牌子好一點價格貴一點沒關系，只要有效果就可以。早上洗頭的好處是白天出門油顯得少一些。

　　第二，多喝開水，不管是在家里還是在工作辦公室，盡量多喝開水，可以有效的減少頭發(fā)油漬的產(chǎn)生。

　　第三，多數(shù)人會出現(xiàn)頭發(fā)油的情況，可能是因為飲食方面的問題，這個時候我們應該要減少或者干脆避免辛辣以及油膩的食物，這樣可以控制頭發(fā)出油的情況，我們在吃辣的過程中，會出現(xiàn)頭皮發(fā)麻的感覺，這也是引起頭發(fā)油膩的原因之一。

　　第四，生活中大家可以多吃一點蔬菜水果類，水果蔬菜是很有營養(yǎng)的食物，它到了我們的身體中除了補充維生素以及粗纖維物質(zhì)外，還可以改善頭發(fā)油的癥狀，蔬菜水果不像油炸食物，基本不含油脂肪，會讓我們的頭質(zhì)變得更好。

　　第五，喝茶，這里說的喝茶并不是指早上到辦公室泡一杯弄弄的紅茶，可以在茶里面家電薄荷之類清涼的東西，當然茶還是溫溫的。

　　第六，陶冶情操，調(diào)節(jié)心情，充分睡眠，減少熬夜，小編想說，不管哪一種習慣，都應當是良好的向上的，不妨給自己更換一個舒服的枕頭，睡眠好了，頭發(fā)油真的會少哦。

　　第七，如果是突然性的頭發(fā)變油，懷疑頭皮上有癬，結合中醫(yī)去調(diào)理下，應該能夠好轉。希望對您有幫助。

　　頭發(fā)油的原因

　　1.個人體質(zhì)問題

　　個人體質(zhì)問題可能是父母遺傳下來的頭發(fā)出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　2.洗頭頻率過高

　　很多人有一個誤區(qū)就是頻繁洗頭發(fā)讓頭發(fā)保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發(fā)更油膩時才發(fā)現(xiàn)這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現(xiàn)。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。

　　3.缺乏維生素B