現(xiàn)在很多人都開(kāi)始對(duì)自己的外貌越來(lái)越在意，一部分人也在美白牙齒，我們知道吃什么可以美白牙齒嗎?關(guān)于美白牙齒的方法有很多，我們要選擇適合自己的，那么應(yīng)該怎么美白牙齒呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　牙齒美白吃什么

　　1、香菇

　　香菇可以說(shuō)是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，很多人都非常喜歡，香菇本身具有豐富的香菇多糖(lentinan)成分，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體之后可以抑制口腔中的細(xì)菌，它能夠幫助我們避免齲齒以及牙齒變色的情形發(fā)生。吃香菇可以讓牙齒更白。

　　2、蘋果

　　蘋果可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種水果，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果有益牙齒健康。蘋果會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)樗拇鄤拍茉鰪?qiáng)牙齦的力量，蘋果中含有的水含量非常豐富，它能夠增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

　　3、草莓

　　草莓是非常有營(yíng)養(yǎng)的水果，多吃草莓可以幫助我們美白牙齒，草莓中含有豐富的蘋果酸，蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，能夠幫助我們?nèi)コ例X表面的褪色。大家可以有用新鮮的草莓汁用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

　　4、芭樂(lè)

　　啃一顆芭樂(lè)讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂(lè)是另一個(gè)好方法。芭樂(lè)的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

　　5、梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。

　　6、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?，”馬偕醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說(shuō)。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　7、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　8、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

　　牙齒美白的方法

　　用小蘇打

　　幾乎每個(gè)家庭都有小蘇打 ; 由于其天然的美白特性，它在大多數(shù)商業(yè)牙膏中也是一種流行的選擇。小蘇打也是一種溫和的磨料，能夠去除牙釉質(zhì)表面的黃色和黑色污漬，同時(shí)還具有有助于預(yù)防細(xì)菌的堿性特性。要用小蘇打美白牙齒，用一湯匙水混合直至形成糊狀稠度，然后用這種糊狀物刷牙。用常規(guī)牙膏刷牙后，這種藥物可以每周使用兩到三次。你可能不會(huì)在一夜之間看到結(jié)果，但是隨著時(shí)間的推移，人們應(yīng)該注意到牙齒變色的積極變化。