很多人的工作都需要久坐，但是久坐對人體的危害真的很大，那么久坐的危害有哪些呢?久坐我們沒有辦法避免，但是可以采取方法減輕久坐的傷害，如何預(yù)防久坐傷身?很多食物吃了多身體有很大的好處，久坐吃什么好?

　　久坐的危害

　　便秘

　　經(jīng)常伏案工作的人，都習(xí)慣在桌上工作，吃飯和睡覺，一直到下班的時(shí)候都是同樣的姿勢，有的時(shí)候還會加班，延長久坐的時(shí)間，經(jīng)常這樣時(shí)間長了就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會減弱腸胃的消化功能，誘發(fā)便秘的產(chǎn)生，所以很多經(jīng)常伏案工作的人都會便秘的習(xí)慣。

　　肥胖

　　我們剛說了久坐容易產(chǎn)生便秘的情況，這樣不僅會導(dǎo)致身體毒素的積累，而且還會出現(xiàn)脂肪的累積，加上沒有適度的運(yùn)動(dòng)，缺乏食物的消化時(shí)間，這樣都是會出現(xiàn)身體肥胖的可能，屁股會越坐越大，肚子也就形成了好幾圈。當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

　　精神不佳

　　由于生活工作的節(jié)奏單調(diào)而且還處于比較的緊張，如果加上加班熬夜的情況，那么無形之中就會給自己增加不少的心理壓力，這樣對于工作效率來說是有降低的肯定，主要是會導(dǎo)致精神嚴(yán)重不佳，充分給出了身心俱乏的形象。

　　脊椎變形

　　經(jīng)常坐著對于脊柱的壓力也是很大的，脊柱長期的負(fù)重，并且缺少運(yùn)動(dòng)，就會導(dǎo)致脊柱的變形，嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)各種脊柱疾病。久坐還會導(dǎo)致身體的血液循環(huán)變得很緩慢，所以下肢的供血量就會受到影響。肩膀和頸椎長時(shí)間不動(dòng)就會變得很僵硬，嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)頸椎變形。

　　心血管疾病

　　長時(shí)間的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，這樣是會影響血液的循環(huán)速度，而且還會導(dǎo)致靜脈曲張等一些問題，這樣都是會使心血管疾病的發(fā)病概率提高，所以對于身體還會有生命健康的威脅。

　　女性容易得婦科疾病

　　因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，也是屬于特殊的一種，這樣長期處于潮濕的干燥環(huán)境下，容易在私處滋生更多的細(xì)菌，漸漸就會出現(xiàn)血液的循環(huán)不順暢，這樣就會導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。

　　男性容易得前列腺

　　久坐不動(dòng)會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

　　如何預(yù)防久坐傷身

　　1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

　　坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個(gè)時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度，強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。