3、抬高

　　由足橫弓塌陷,所弓引起的足底痛,應(yīng)穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。

　　4、訓(xùn)練

　　因?yàn)榧∪馕s或者是肌肉軟弱,是常見一種腳底板疼的原因。因此這個(gè)時(shí)候需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充以及做一些腳步訓(xùn)練來(lái)幫助腳步的肌肉恢復(fù)。

　　5、硬繭

　　因長(zhǎng)期壓迫出現(xiàn)足底硬繭的,硬繭不可輕易切除,以免切除胼胝,壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。

　　6、合適

　　對(duì)中老年足底板痛者,應(yīng)維持前足的正確姿勢(shì),避免跖骨頭橫韌帶繼續(xù)慢性損傷,穿合適的硬底鞋。

　　7、手術(shù)

　　對(duì)長(zhǎng)期治療無(wú)效的,可考慮手術(shù)。

　　8、按摩

　　腳底板按摩,是種簡(jiǎn)便易行的保健法,適合老年人及體弱多病的。

　　腳底板痛的治療偏方

　　1、蘿卜皮熱敷

　　白蘿卜皮,在鍋里用水煮,煮熟之后,用布把蘿卜皮敷在患病的腳跟上,等到蘿卜皮冷卻之后,再將蘿卜皮熱一下,再繼續(xù)包敷,每日1次,每次30分鐘。如此多反復(fù)幾次,大約連續(xù)用了10天。

　　2、構(gòu)杞羊腎粥

　　鮮枸杞葉1000克,粳米500克,羊腎2～3個(gè),調(diào)料適量,先將羊腎洗凈,鮮枸杞葉刮掉脈絡(luò)后,全都切成碎塊,填入適量的水,用小火煨爛成粥,后加蔥、姜等調(diào)味,分頓食用。

　　3、高梁煮雞蛋

　　高粱根15個(gè),雞蛋5個(gè),高梁根用水煎煮后,過濾掉殘?jiān)?用其湯汁煮雞蛋,加糖少許即可,日常食用。

　　4、土制醋熏法

　　醋1500毫升,加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各45克,再撿取一些石子大約250克,一起裝在布袋中,用大火煮沸后取出,待其冷卻至試問不燙腳后,墊于足底或足跟疼痛處,每天早晚各1次。

　　5、古方膏藥

　　足跟痛福舒膏藥,將膏藥直接貼附在足跟患處,藥物直接作用于足跟疼痛處,一天換一貼,根據(jù)疼痛程度,選擇療程。

　　結(jié)語(yǔ)：腳底板疼痛要多注意生活上的護(hù)理,如果是痛風(fēng)引起的疼痛那么要禁止飲酒,因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)形成尿酸,進(jìn)而會(huì)加重炎癥反應(yīng)。其次還要注意飲食上的調(diào)理,平時(shí)要減少對(duì)嘌呤食物的攝入,不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟、海產(chǎn)品以及肉類等。