腳踝扭傷的常見原因

　　對于腳踝扭傷要進(jìn)行處理是正確的,但是要先了解腳踝扭傷的原因,然后根據(jù)原因去處理,那么對于的腳踝扭傷原因是什么的介紹。

　　首先對于大多數(shù)人來說,腳踝扭傷的很多情況發(fā)生在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)由于某些原因身體失重,從而使得單個(gè)腳突然承擔(dān)起了整個(gè)身體的重量,原本腳踝的承受力在沒有準(zhǔn)備的范圍內(nèi),從而使得腳踝扭曲或者是錯(cuò)位,從而很容易就出現(xiàn)腳踝扭傷的現(xiàn)象。

　　另外一種腳踝扭傷的原因有可能是自己一不小心崴腳引起的,多數(shù)發(fā)生在自己不注意的情況下,尤其是女孩子,經(jīng)常穿著高跟鞋,走在崎嶇不平的地面上,稍不留心,就會(huì)突然的崴腳,使得腳踝出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象。這也是腳踝扭傷一個(gè)普遍的原因。

　　腳踝扭傷的原因一般是由兩種情況,患者對此需要了解然后在及時(shí)的進(jìn)行治療。另外在治療期間要注意休息和營養(yǎng)的問題,這樣才可以更好的幫助治療。不要進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)嗎,不然的話導(dǎo)致腳踝二次受傷,對于治療是增加了很大的難度的。

　　扭傷腳消腫之冷熱敷方法

　　1、踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷,加壓包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新傷藥。

　　2、24小時(shí)內(nèi)先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個(gè)小時(shí)再敷一次。以利于血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。

　　3、24小時(shí)后可每日熱敷?？梢杂脽崦砭植繜岱?亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處,以利于促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫。

　　扭傷腳消腫之食療方法

　　取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效?？刹灰】催@些平時(shí)常吃的干果,它們對于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。

　　傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因?yàn)檫@樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦,盡量少下地活動(dòng)。需要提醒的是,休息時(shí)一定要把腳墊高一點(diǎn),略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。

　　如何預(yù)防習(xí)慣性崴腳

　　1、日常行走時(shí)要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　2、如何預(yù)防習(xí)慣性崴腳好在平時(shí)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)將踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和受力度。運(yùn)動(dòng)前要對運(yùn)動(dòng)的場地及設(shè)施進(jìn)行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。

　　3、生活中一旦發(fā)生崴腳,應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng),盡量不要走動(dòng),避免足部有不當(dāng)受力,影響復(fù)原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩,應(yīng)進(jìn)行冰敷處理。在傷勢還未痊愈的情況下,切記不可運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨提示:日常生活中一旦發(fā)生崴腳,應(yīng)引起重視,馬上停止運(yùn)動(dòng),避免再次扭傷,從而導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳的發(fā)生!

　　結(jié)語：如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。