食物、化妝品、機(jī)器等都有保鮮期和使用期限，那么人體呢?會(huì)維持永不衰老，永遠(yuǎn)健康嗎?其實(shí)將人體比喻成一臺(tái)機(jī)器的話，那么它的各部位零件也是有使用期限的，需要定期更換和維修。下面我們便一同來(lái)了解一下人體幾個(gè)部位的“保鮮期”吧!

　　1、大腦

　　大腦的“保鮮期”只有20年，一般到了20歲以后，腦細(xì)胞便會(huì)以每天一萬(wàn)個(gè)的速度遞減。到了老年，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、思考速度慢、肢體協(xié)調(diào)能力下降的表現(xiàn)。

　　所以，青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)知識(shí)的佳年齡。大腦越使用，越有助于延緩衰老和提高記憶力，可預(yù)防和延遲阿爾茨海默病的出現(xiàn)。不過(guò)，據(jù)有關(guān)資料記載，小腦發(fā)育早，卻老化慢，包含了大腦超過(guò)50%的神經(jīng)元。

　　2、骨骼

　　保質(zhì)期30年，10年更新一次。青少年時(shí)期骨骼沉積速度快，30歲左右骨量達(dá)到高峰，而在35歲之后骨質(zhì)便開(kāi)始流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　在這個(gè)過(guò)程中骨骼細(xì)胞是在不斷的死亡和再生，大約每隔10年，人體的骨骼便會(huì)換成全新的。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家常常提倡補(bǔ)鈣從中年開(kāi)始，不要等到骨質(zhì)疏松發(fā)生了再補(bǔ)鈣。

　　3、皮膚

　　皮膚“保鮮期”25年，每4周便會(huì)換新一次。通常情況下皮膚到了25歲之后便開(kāi)始自然衰老，膠原蛋白流失、發(fā)生氧化。出現(xiàn)皺紋、色斑、干燥、皮炎、色素沉著、屏障功能減弱等。

　　皮膚細(xì)胞的基底層分類(lèi)到顆粒層的上層需要2周，在形成角質(zhì)層到脫落又需要2周。所以一般認(rèn)為皮膚的代謝時(shí)間為28天。喝水、補(bǔ)充維生素，可以防止皮膚干燥和減緩氧化，但無(wú)法抗拒皮膚衰老的步伐。

　　4、胃腸道

　　腸道的保質(zhì)期可達(dá)到55年，通常在55歲以后發(fā)生消化能力減弱，腸道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增大。其中胃黏膜的代謝時(shí)間只有5-7天。

　　5、乳房

　　女性乳房的“保鮮期”只有35年。35歲以后，隨著女性體內(nèi)雌激素的減少，乳房缺乏雌激素的支撐，發(fā)生下垂、松弛，更年期之后乳房快速下垂、干扁。按摩、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鍛煉，可以延緩乳房衰老，但無(wú)法彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素。

　　此外，眼睛保鮮期只有40年，肺只有20年，心臟保鮮期也只有40年左右。我們能做的只是延緩衰老，而非阻止。

　　5類(lèi)食物可幫助身體抗衰老

　　1、抗氧化的物質(zhì)

　　如維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素和類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)。可保持身體年輕態(tài)和降低炎癥反應(yīng)。

　　2、富含鈣的食物

　　如富含鈣的牛奶、芝麻，富含維生素D的魚(yú)肉和多曬太陽(yáng)等。

　　3、豐富的鐵和鋅元素

　　可讓臉色紅潤(rùn)，提高男性生殖能力，改善貧血和強(qiáng)壯骨骼。

　　4、豐富的膳食纖維

　　多吃粗糧和高纖維蔬菜攝取膳食纖維，有助于保持腸道通暢，降低高血脂和脂肪肝發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)有助于身體組織的修復(fù)，提高身體抵抗力。

　　后提醒大家，食物多樣化比任何單一的食物更有利于身體抗衰老、抗疾病。