8.飲水擇時(shí)：佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　12.飯后走一走?！都t樓夢(mèng)》中的老壽星賈母，她的養(yǎng)生之道中除了飲食喜歡清淡、少而精之外，還有她喜歡散步游玩。她認(rèn)為散步是“疏散疏散筋骨”，每逢節(jié)日總是和兒孫媳婦們?cè)诖笥^圓里走動(dòng)、玩樂。從中醫(yī)角度講，散步是一種運(yùn)動(dòng)，可以運(yùn)動(dòng)四肢，而中醫(yī)理論是脾主四肢，因此散步對(duì)于脾胃的運(yùn)化有重要的反饋性作用。散步這種運(yùn)動(dòng)形式一直保持到現(xiàn)在。不要忽略行走，這是世界醫(yī)學(xué)組織公認(rèn)的科學(xué)的鍛煉方式，我們現(xiàn)代人也需要把散步當(dāng)成良好的生活習(xí)慣。?

　　那么脾虛又有什么癥狀呢?許多人在出現(xiàn)這些癥狀后不以為意，其實(shí)這是你的脾臟在求救。

　　1、食不知味

　　中醫(yī)理論中，脾跟飲食非常相關(guān)，如果是脾虛的話，脾的功能就會(huì)下降，相應(yīng)地食物消化方面也會(huì)下降，因此大多數(shù)人會(huì)覺得食不知味，容易有飽脹的感覺，這都是脾虛的表現(xiàn)。

　　2、起床胸悶

　　如果清晨起床會(huì)感覺到胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，就說明我們的脾胃功能處于一個(gè)虛弱的狀態(tài)，急需補(bǔ)脾。

　　3、手腳冰冷

　　有些人一到秋冬季節(jié)，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會(huì)一直處于冰冷不溫的狀態(tài)，這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。

　　4、舌苔厚黃

　　健康的舌頭表面應(yīng)該是潤(rùn)澤的紅色，但是如果是脾虛的話，人常常感覺到口內(nèi)粘膩，舌苔很厚，而且還發(fā)黃。

　　5、如廁困難

　　身體有健康問題，如廁的現(xiàn)象就是問題的外在表現(xiàn)。脾虛的人如廁很容易會(huì)出現(xiàn)宿便形狀軟爛、粘膩，這就是消化功能出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的現(xiàn)象，消化問題當(dāng)然離不開脾胃，說明脾胃虛弱。

　　6、睡覺流口水

　　脾胃失調(diào)。成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，常見于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的胃不和則臥不安。

　　這些癥狀在我們的日常生活當(dāng)中比較常見，故而常被人們所忽視，然而這是你的脾臟在向你發(fā)出訊息。

　　結(jié)語：脾臟對(duì)于人體來說是非常重要的，不同的人體器官都是缺一不可的，所以大家平時(shí)生活中要多多注意自己的身體狀況，多了解這些常識(shí)，對(duì)身體健康很有好處的呢!