高枕容易引起頸椎病
古話講：高枕無憂，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上有很多落枕病人就是因?yàn)樽约旱恼眍^太高的緣故，太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常見原因。
低枕使供血不均衡
專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。
枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡
枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等癥狀，而鼻黏膜敏感，一腫脹就會(huì)造成呼吸困難，如果你一覺睡醒，發(fā)生自己的頸部與肩部出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，那么也可能是枕頭太低或不用枕頭所導(dǎo)致的。
現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡單。那么，枕頭究竟該多高才合適呢?枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
解析睡姿與枕頭間的養(yǎng)生奧秘
仰臥易打鼾，枕頭應(yīng)松軟
優(yōu)點(diǎn)：紐約按摩師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時(shí)，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會(huì)出現(xiàn)側(cè)彎扭曲?！睂?duì)于常泛酸的人，這也是理想的體位，頭枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回?！把雠P還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對(duì)女性來說，乳房不受擠壓，可減輕下垂?fàn)顩r。”圣路易斯大學(xué)皮膚科教授迪伊安娜·格拉澤說。
缺點(diǎn)：仰臥時(shí)由于頭部過高，從而阻礙呼吸，因此采用這個(gè)睡姿易打鼾，對(duì)于心肺疾病患者也是十分不利的。
選個(gè)好枕頭：好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會(huì)太高。
側(cè)臥脖子疼，枕頭加厚些
優(yōu)點(diǎn)：側(cè)臥總體來說對(duì)健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現(xiàn)象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應(yīng)向左側(cè)臥，這樣能保持血流通暢。
缺點(diǎn)：側(cè)臥會(huì)擠壓臉部產(chǎn)生皺紋，并易使乳房下垂。側(cè)臥時(shí)，人們通常會(huì)蜷縮身體，這有助于緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒后易頭頸痛?！皞?cè)臥還限制了膈肌移動(dòng)和腹式呼吸?！笨的蔚峡酥莞窳滞吾t(yī)院綜合醫(yī)療中心針灸師多迪·常說。
選個(gè)好枕頭：“經(jīng)常側(cè)臥的人，需要一個(gè)稍微厚點(diǎn)的枕頭，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。這樣才能填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上?！辈ㄊ款D伯明翰婦科醫(yī)院理療師肯·莎倫說。另外，側(cè)臥時(shí)，兩膝之間還可以夾個(gè)小枕頭。
俯臥愛落枕，薄枕頭好
優(yōu)點(diǎn)：氣道更通暢，不易打鼾。
缺點(diǎn)：不利于健康。“俯臥不利于脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等?！鄙瘋惤忉尩溃瓣P(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)產(chǎn)生一定的張力，刺激神經(jīng)導(dǎo)致疼痛、麻刺感?！贝送?，俯臥時(shí)胸部受壓，會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)。
枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選購一個(gè)適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。
結(jié)語：我們買枕頭可不能貪便宜，畢竟這是我們的貼身用品，一定要去質(zhì)量有保證的店面購買。通過上文大家也知道了如何選擇枕頭以及枕頭對(duì)睡眠的重要程度。所以，在日常生活中。我們一定要注意了。
