每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤
這個習慣基本上養(yǎng)成了，如果不喝還真不習慣，口干有點。我一般都是起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。
等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。
每天早上養(yǎng)成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子
當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。不過，我是多年來養(yǎng)成了這個習慣，每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。
不過，近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。
早餐喝杯酸奶
我家中常備有酸奶，就是那種帶乳酸菌，有助消化的那種，什么牌子就不說了，怕被誤導為廣告，反正你去超市，都很多，一去就知道了。每天早餐后，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。
上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個人的口味適當?shù)募狱c溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養(yǎng)，同時也有助于消化，很不錯，公司的很多同事都被我?guī)恿耍娂娬椅乙?，有的也自己去買了。
晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯后，也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。
便秘是現(xiàn)在很多人的難言之隱，導致便秘的主要原因就是飲食不合理化，缺乏鍛煉，因此，只要根據(jù)這些原因調(diào)理，肯定會有好轉(zhuǎn)的哦!
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道便秘應(yīng)該怎么辦了嗎?長期便秘一定要及時調(diào)理，因為便秘的危害實在太多，身體的廢物常常排不出來，久積在體內(nèi)就會成病，因此，大家要注意，希望上文的文章能夠幫助到大家哦!
