4、不外擴(kuò)的胸部

　　胸部一旦開始向外擴(kuò)張，胸部的形態(tài)就會被改變，這讓胸部看起來非常的不美觀。想要胸部不外擴(kuò)，一要選擇適合的內(nèi)衣，二要勤奮做美胸操。

　　4分鐘伸展

　　簡易胸部伸展

　　1.身體直立，雙肩打開，雙手交叉放在身后，保持手臂伸直，頭微微抬起。

　　2.靜止姿勢保持15秒-25秒，還原到起始位置。

　　胸部伸展運(yùn)動

　　1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。

　　2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側(cè)。

　　跪式支椅俯臥撐

　　1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

　　2.做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。

　　2分鐘按摩

　　扇形按摩

　　1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

　　2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10次。這個動作有利于淋巴排毒，幫助消除副乳。按摩時腋下與胸部的肌肉很有可能會感到疼痛，別緊張，這說明你按到正確的位置上了。

　　托胸式

　　1、用左手托住左胸。

　　2、右手握拳利用指節(jié)按摩庫房、鷹窗等胸部穴位，兩邊交互按壓約10次。**經(jīng)常做這個動作，可以預(yù)防胸部下垂，促進(jìn)氣血循環(huán)。需要注意的是，按摩時要以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛。

　　結(jié)語：通過上文，相信廣大女性朋友們已經(jīng)知道了如何做才能豐胸。魔鬼的身材天使的面龐是每個女性向往的，千萬不要光顧著臉部保養(yǎng)了，身體的保養(yǎng)也是非常的重要的哦。