小腰圍(minimum waist circumference)

　　在人們肋弓和髂嵴之間腰部細(xì)處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)開始測量，同樣也是用軟尺進(jìn)行測量。

　　腹圍(abdominal circumference)

　　經(jīng)髂嵴點(diǎn)(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測量，用軟尺測量。

　　腰節(jié)圍(waist point circumference)

　　經(jīng)左、右腰節(jié)點(diǎn)的腰部水平圍長，用軟尺測量。

　　臀圍(hip circumference)

　　臀部向后突出部位的水平圍長，用軟尺測量。

　　標(biāo)準(zhǔn)三圍計(jì)算公式

　　1、胸圍=身高 X 0.51。

　　2、腰圍=身高 X 0.34。

　　3、臀圍=身高 X 0.542。

　　注意事項(xiàng)

　　將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著,臉要面向正前方(好在鏡子前)稍微抬高你的下顎。

　　先量胸圍(也就是突起點(diǎn)),再量胸下圍：將皮尺(與地面)水平地圈在胸圍并緊貼著，不過剛開始時(shí)不要一下子就拉得緊緊的，要由松開始再慢慢收緊;量時(shí)應(yīng)先用一手將乳房輕輕地托高一些，就好像穿著胸罩一樣,這時(shí)便可以開始量自己實(shí)際的胸圍與胸下圍了，而所謂的胸線(乳房底部面積所呈現(xiàn)的線條)也可以很輕易的找到了。

　　腰圍當(dāng)然是量自己腰部覺得細(xì)的地方了，一般在骨盆側(cè)邊的鎖骨上方約一寸左右。

　　為了確保準(zhǔn)確性，測量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測量的時(shí)間和部位相同，測量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

　　臀圍一般是量自己臀部突出的地方，不過，請記得對著鏡子看看自己的臀部是屬于什么形狀的，是很翹的，還是有點(diǎn)下垂，或有點(diǎn)扁平。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)三圍的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，我們知道了三圍分別指哪些三圍，也知道了標(biāo)準(zhǔn)三圍是多少，同時(shí)，我們文中還為大家介紹了女性三圍計(jì)算公式，可以讓大家更好的了解自己的三圍。