溫馨貼士

　　不喜歡牛奶的可用替代品：酸奶，奶酪。

　　2、雞蛋

　　作為容易購(gòu)買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的愛(ài)，它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。

　　有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實(shí)不然。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，每天吃一兩個(gè)雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　溫馨貼士

　　不喜歡雞蛋的可用替代品：豆腐，奶酪。

　　3、黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　溫馨貼士

　　不喜歡黑大豆的可用替代品：花生。

　　4、菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　溫馨貼士

　　不喜歡菠菜 替代品的可用萵苣，青椒。

　　5、橘子

　　富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

　　溫馨貼士

　　不喜歡橘子的可用替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

　　6、胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀相信大家對(duì)于青春期男孩長(zhǎng)高方法已經(jīng)有了一定的了解了，青春期是發(fā)育期，所以是長(zhǎng)高的佳時(shí)刻，男孩子應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，合理的飲食加上充足的睡眠一定可以長(zhǎng)得更高。