另外,不要熬夜,每天至少睡6個小時!充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　每天焦慮不安也會導致脫發(fā),經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,會讓頭發(fā)更舍不得離開你。

　　兩方面原因?qū)е履贻p人脫發(fā)

　　一、外因

　　1、染發(fā)也是為常見的

　　現(xiàn)在很多年輕人都在追求非主流，講究時髦，追求時尚的第一步就是進行染燙頭發(fā)。而大部分染發(fā)劑里含有有害化學物質(zhì)對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發(fā)。因此，脫發(fā)的預防好避免使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

　　2、年輕人經(jīng)常熬夜通宵

　　據(jù)專家稱，晚上入睡時間的早晚與年輕人脫發(fā)的原因有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人容易造成脫發(fā)。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，也可加重脫發(fā)的病情。因此，脫發(fā)患者一定要改善生活習慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善病情狀況。

　　3、經(jīng)常上網(wǎng)和玩手機

　　隨著科學技術(shù)的不斷發(fā)展使用電腦、手機的人日益增多。研究發(fā)現(xiàn)，每天平均使用電腦時間越長，越容易脫發(fā)。長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　4、年輕人脫發(fā)的原因與吸煙也是有一定的聯(lián)系的

　　已經(jīng)有很多資料和實驗，證明吸煙是脫發(fā)的危險因素之一，但香煙中具體哪種有害物質(zhì)對毛囊起到破壞作用有待進一步科學的驗證。

　　二、內(nèi)因

　　腎虛

　　“腎藏精,主生殖,其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”,認為腎為先天之本,頭發(fā)為血液的產(chǎn)物。

　　中醫(yī)認為脫發(fā)的病因主要在腎,若肝腎兩虛氣血不足,全身的血液循環(huán)就疲軟,無力將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立的高處“頭頂”,頭上毛囊得不到滋養(yǎng),漸漸萎縮,就會引起脫發(fā)。