站立歪向一邊脊柱受罪

　　在公交車(chē)、地鐵上，隨處可見(jiàn)歪身站立、低頭耷拉腦的人。這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。

　　正確姿勢(shì)：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總看向地面。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

　　走路低頭含胸影響心肺

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究教授稱(chēng)，很多人走路時(shí)只顧低頭看路，“這種方式容易帶來(lái)疲勞感。”

　　正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)不要直接把小腿“甩出去”，應(yīng)讓大腿帶動(dòng)小腿。也盡量不要大跨步走路，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)的頻率，對(duì)活躍心肺功能有好處。

　　下樓梯踢踏著腿關(guān)節(jié)負(fù)重

　　有些人下樓晃晃悠悠，腳步不穩(wěn)，這樣尤其傷害膝蓋。

　　正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時(shí)好全腳掌著地，并避免左右搖晃。

　　跑步只抬小腿膝蓋遭殃

　　為什么有些人跑起來(lái)看著輕盈，有些則拖泥帶水?不好看的跑姿既傷害身體，也容易疲勞。

　　正確姿勢(shì)：跑步時(shí)，通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿的聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)保持微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺的鍛煉充分。

　　不好的姿勢(shì)可能預(yù)示著身體的某些疾病或異常。比如說(shuō)，兩側(cè)身體肌肉力量不對(duì)稱(chēng)，會(huì)導(dǎo)致人站不直、坐不直;呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題，可能會(huì)使你吸氣過(guò)于用力，從而養(yǎng)成含胸的習(xí)慣。

　　教給大家個(gè)方法，全方位糾正不良姿勢(shì)，每月拍張側(cè)身照，觀(guān)察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前傾，臀部有否過(guò)度后翹。頸椎曲度的變化會(huì)影響你的外形，如果發(fā)現(xiàn)照片里體型改變，要及時(shí)糾正。

　　很多女性也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，手往后扣文胸的動(dòng)作變得困難了。這是因?yàn)?，現(xiàn)代人的肩膀越來(lái)越向前傾斜，造成后背肌肉勞損。緩慢向后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，可以放松后背和頸部，也有助于打開(kāi)胸腔，呼吸更多的新鮮空氣。

　　很多白領(lǐng)族一坐就是一天，我們都知道長(zhǎng)期久坐的危害特別大，特別不正確的坐姿對(duì)身體危害更大。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道女人常用的什么姿勢(shì)傷身體了嗎?很多人都有不良的坐姿、站姿問(wèn)題，特別是久坐的白領(lǐng)一族，如果長(zhǎng)期坐姿不正確會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，比如腰椎盤(pán)突出等病，希望大家能夠重視哦!