跳繩

　　很多人認(rèn)為跳繩是在做無(wú)用功，其實(shí)跳繩的時(shí)候全身的脂肪和肌肉都得到了鍛煉。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，10分鐘跳繩所消耗的熱量和慢跑30分鐘、跳健身操20分鐘所消耗的熱量是一樣的。

　　跳繩可謂是“效率高”的運(yùn)動(dòng)減肥方法。但是本文的重點(diǎn)是排毒，沒(méi)錯(cuò)，跳繩的另一大神效就是——排毒。

　　淋巴系統(tǒng)在身體中扮演的角色就是排除體內(nèi)毒素，而跳繩可以有效刺激淋巴系統(tǒng)工作，排查出全身毒素，保持身體機(jī)能健康運(yùn)作。所以，空閑的時(shí)候給耳朵后面的淋巴結(jié)做做按摩，可以有效預(yù)防頭暈，頭痛哦。

　　桑拿

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)桑拿可以減肥，那么桑拿同樣可以排毒。桑拿是排毒有效的方法之一。桑拿可以促進(jìn)身體汗腺排汗。我們知道汗液中不僅有鹽，還有很多毒素。

　　所以，這種排毒方法和通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)給我們的身體排毒是同樣的效果，都是加快皮膚的新陳代謝，讓毒素通過(guò)汗液排出體外。這種排毒方法比較適合懶人哦。

　　散步30分鐘

　　每天至少保持一次超過(guò)30分鐘的散步，有助身體排毒。有人說(shuō)：“我一天走的路加起來(lái)肯定超過(guò)30分鐘了”。這種理解其實(shí)是錯(cuò)誤的，連續(xù)散步不超過(guò)30分鐘就不能算是有氧運(yùn)動(dòng)，不管對(duì)于脂肪燃燒還是身體排毒都是無(wú)用的。

　　在散步過(guò)程中，加一些簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)可以讓身體處于舒服的狀態(tài)，切忌在散步之后喝碳酸飲料。

　　深呼吸

　　聚集在我們體內(nèi)的毒素主要包括兩種：一種是大家都知道的，食物殘留在體內(nèi)的毒素;一種是通過(guò)我們的呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素。食物殘留的毒素可以通過(guò)消化系統(tǒng)排出體外，那通過(guò)呼吸進(jìn)入我們體內(nèi)的毒素怎么辦呢?當(dāng)然還是通過(guò)呼吸排除體外。

　　我們的鼻毛可以對(duì)空氣做第一層過(guò)濾，但是很多細(xì)小顆粒還是會(huì)成為“漏網(wǎng)之魚(yú)”，進(jìn)入體內(nèi)。有部分細(xì)小顆粒會(huì)跟隨呼吸排出體外，有部分毒素則附著在呼吸道粘膜或者殘留在肺部無(wú)法順利排出去。

　　時(shí)間久了，這些毒素就會(huì)破壞呼吸道的免疫功能，從而導(dǎo)致一系列呼吸道疾病。那么如何清除殘留毒素呢?答案就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作——深呼吸!

　　在做深呼吸的時(shí)候，小編建議你找一個(gè)空氣質(zhì)量高的地方，有綠色植物佳，先放松身體，鼻子用力吸氣，并讓氣體在肺部停留4-5秒鐘，用嘴巴慢慢呼出。這樣能夠讓身體更好的吸收空氣中的氧氣，繼而排除體內(nèi)多余的二氧化碳。

　　體內(nèi)毒素不排清，身體很難健康，想要排空體內(nèi)的毒素就要多喝水，多做鍛煉，上面的排毒的方法可以試試哦!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道男女什么東西不干凈身體問(wèn)題頻出了嗎?腸道健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有腸道健康，身體素質(zhì)才能更好，在生活中，我們應(yīng)該注意給自己的身體排毒，希望能夠幫助大家哦!