由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。

　　8點起床

　　很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

　　9點溫暖頸椎

　　給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　10點做5分鐘的頸椎操

　　做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

　　12點吃飯時

　　盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點簡單地按摩頸部

　　做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　18點做做戶外運動

　　比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。

　　19點晚餐補骨

　　可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

　　21點學學大鵬展翅的動作

　　來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點選擇健康的枕頭

　　中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

　　結(jié)語：很多人或多或少都會有點頸椎病，頸椎的疼痛往往讓我們非常不適，而頸椎的病變又會對我們的生活和工作產(chǎn)生諸多不便，所以小編今天推薦手上的后溪穴，希望各位能夠認識這個穴位，學會按摩這個穴位，好好保護我們的頸椎，擺脫頸椎病對我們造成的困擾。