5、不要陽(yáng)光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦

　　我們現(xiàn)在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時(shí)候會(huì)忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽(yáng)光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，瞇著在辦公，不要小看，這是對(duì)眼睛傷害很嚴(yán)重的。

　　6、飲食注意多吃補(bǔ)充維生素

　　對(duì)于我們每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了干澀疲勞的朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)于日常飲食也好稍微注意和調(diào)整一下，多吃一些含維生素豐富的時(shí)候，這些食物對(duì)眼睛的保護(hù)是非常好的。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿卜等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。

　　下面小編就來(lái)推薦一些能幫助調(diào)節(jié)眼睛的食物。

　　1、香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　2、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　3、柿子

　　柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道該如何緩解自己的眼睛疲勞了吧，眼睛的健康是保證我們看世界重要的基礎(chǔ)，所以日常我們一定要注意保護(hù)眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間的用眼哦!