體內(nèi)毒素的堆積很容易造成皮膚暗沉沒有光澤，臉上出現(xiàn)痘痘，還會(huì)造成發(fā)胖，這些都是因?yàn)轶w內(nèi)毒素太多造成的，那么我們?cè)撊绾闻懦鲶w內(nèi)的毒素呢?下面這幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以幫助你排出毒素，你還在等什么呢?接著往下面看吧。

　　體內(nèi)有自帶的排毒系統(tǒng)，但是有一些毒素是無法排出體外的，所以就需要人為的干涉，通過飲食也是可以排毒的哦!幫你輕松排毒，做個(gè)"無毒"美人。

　　多喝水

　　如果身體內(nèi)的水分不足，會(huì)影響我們的新代謝物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促進(jìn)毒素排出。

　　早餐多吃粗糧和水果

　　粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

　　運(yùn)動(dòng)

　　快走30分鐘，或者做健身操。在運(yùn)動(dòng)中出汗，使我們體內(nèi)的毒素從汗液中排出。需要注意的是，不要突然運(yùn)動(dòng)，也不要在運(yùn)動(dòng)后立刻淋浴。

　　深呼吸

　　大口的呼吸新鮮空氣，每天為我們的肺部做一次大掃除。

　　按時(shí)排便

　　糞便在大腸中停留過久則會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，每天按時(shí)排便是非常重要的。

　　腹部按摩

　　用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

　　8種食物迅速排毒 輕松幫你清理“系統(tǒng)”垃圾

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的味道酸甜可口，這些小小的漿果富含花青素。而花青素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助你的身體排除毒素的沖擊力。