腸道的和我們的身體健康是有很大的關(guān)系的，腸道也是一個負(fù)責(zé)食物加工的地方，沒有用的食物會經(jīng)過腸道排泄出去，相當(dāng)于是我們?nèi)梭w的第二個大腦，一旦腸道出現(xiàn)問題，我們的健康也會出現(xiàn)問題，那么保養(yǎng)我們的腸道，接下來小編給大家推薦4個方法，讓你的腸道更加長壽。

　　腸道和我們的健康是有很大的關(guān)系的，所以我們必須要注意生活中的這些小細(xì)節(jié)，不要讓腸胃受到傷害。

　　關(guān)于腸道，你不知道的那些事

　　腸道大約包含了一億個細(xì)胞，是人類大腦細(xì)胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學(xué)習(xí)，它主要負(fù)責(zé)我們下意識的活動，也即對情勢或環(huán)境的直觀感受。當(dāng)你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應(yīng)該聽聽腸道告訴你的“直覺”。

　　腸道還是人類的“情緒器官”，據(jù)估計，人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們并不進(jìn)入大腦，但會通過益生菌對中樞系統(tǒng)發(fā)出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。

　　4個方法保持“腸壽”

　　“住口”

　　一天三餐，所以在兩餐之間是有足夠的時間給我們的腸道消化食物的，也就是可以為以下的時間進(jìn)行儲存能量。

　　細(xì)嚼慢咽

　　充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要，因為它會通過食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

　　保持充足的休息

　　只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。

　　少吃谷物和豆類

　　谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產(chǎn)生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

　　腸道喜歡的四類食物

　　粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

　　要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。