總是眼睛干澀怎么辦

　　眼睛，是我們器官之一。眼睛可以帶我們領(lǐng)略生活中不同的風景，因此我們要注意保護眼睛，讓眼睛明亮。但是近年來，隨著電子產(chǎn)品的普及，長期面對電子產(chǎn)品的屏幕，導致眼睛干燥癥越來越年輕化。平時長期對著電腦工作的人，每天大部分的時間都對著電腦，無法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態(tài)。我們眼睛的淚眼分泌少，從而就引起了眼睛干澀的這個癥狀。

　　人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長越來越少，所以，老人眼睛比較干的情況比較的多。但是，現(xiàn)在眼睛干澀的癥狀越來越年輕化的趨勢。那么對于眼睛干澀要如何調(diào)理呢?一起來了解一下調(diào)理眼睛干澀的飲食。

　　眼睛干澀的飲食調(diào)理

　　1、注意營養(yǎng)平衡

　　眼睛干澀，平時日常飲食要好預防的工作。預防眼睛干澀，那么在飲食上就要注意營養(yǎng)的平衡。平時的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物，還有就是可以吃一些含有纖維素的食物，或者蛋白質(zhì)。對于長期久對電腦的人來說，平時可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯的藥材。

　　2、吃對眼睛有保健食物

　　平時的飲食中可以吃一些對眼睛有幫助和保健的食物，比如我們常吃的食物芝麻，芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用，還能起到預防眼睛干澀的作用。所以，平時還是可以適當?shù)某砸恍┲ヂ椤?/p>

　　3、多吃一些含有維生素A的食物

　　很多出現(xiàn)眼睛干澀的人都是電腦族，比如對著電腦工作的人。對于這類人來說，平時的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物，因為含有維生素A的食物可以預防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。

　　飲食調(diào)理預防干眼癥是一方面，要想更好的預防眼睛干澀，平時要讓眼睛適當?shù)男菹?。適當?shù)恼Ｑ劬σ材芫徑庋劬Φ母蓾?。眼保健操是讀書的時候，大家都做過的，所以，養(yǎng)成做眼保健操的習慣也是能起到調(diào)節(jié)雙眼疲勞的作用，適當?shù)姆潘呻p眼。