膝關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液。而且關(guān)節(jié)液只有通過擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，并且增加軟骨的新陳代謝。因此，經(jīng)常的適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也是有重要意義的。

　　關(guān)節(jié)損傷

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的退行性病變經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。

　　可能是因?yàn)楣钦蹚?fù)位的不完全，導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨面很不平整，終導(dǎo)致創(chuàng)新性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。

　　如果能夠及時(shí)的治療好關(guān)節(jié)損傷，也就避免創(chuàng)傷以及退行性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生了。

　　體重過重

　　體重過重也是誘發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎的重要原因，過重的體重會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均勻，導(dǎo)致關(guān)節(jié)擠壓磨損。因此，減少關(guān)節(jié)受力也是很重的，對(duì)于體重超標(biāo)的人，首先就是讓自己瘦下來。

　　空調(diào)腿

　　寫字樓里的空調(diào)就恨不得鼓起嘴巴呼啦呼啦地吹起來，給人們帶來涼爽的同時(shí)，卻也危害了人的健康。

　　其中，受傷害的非MM們的美腿不可。據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)長期受寒冷刺激會(huì)引起引起滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病，俗稱“空調(diào)腿”。

　　夏天人們穿得少，女性更是短裙短褲齊齊上陣，膝關(guān)節(jié)常露在外面。

　　原因

　　若是腿部長時(shí)間處于低溫當(dāng)中，就可能導(dǎo)致血管收縮，血流速度減慢，腿部所需氧氣和各種養(yǎng)料就會(huì)減少，而代謝產(chǎn)物在局部堆積起來，從而引發(fā)炎癥，如膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

　　起初會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)的前部有酸痛感，嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)明顯疼痛、積液等，影響關(guān)節(jié)功能。

　　注意保暖、鍛煉預(yù)防“空調(diào)腿”。

　　要想預(yù)防“空調(diào)腿”，應(yīng)盡量不把室溫調(diào)得過低，一般來說26℃對(duì)人體是舒適的;盡可能避免長時(shí)間呆在低溫的空調(diào)房內(nèi);如因工作需要無法離開低溫空間，好穿長褲，或者披上一個(gè)薄毯子，帶個(gè)護(hù)膝套。