熬夜加班頭疼怎么辦

　　小李是標(biāo)準的白領(lǐng)一族，工作壓力大，熬夜加班是常事，以前身體還可以，但近感覺熬夜加班后第二天就會出現(xiàn)頭痛頭暈、眼睛干澀，視物模糊的癥狀，到醫(yī)院看醫(yī)生，經(jīng)系統(tǒng)檢查后，醫(yī)生認為小李是處于亞健康狀態(tài)，被診斷為腦供血不足。其實類似象小李的這類情況在白領(lǐng)人群中非常普遍，對此醫(yī)學(xué)專家提醒：長期的亞健康狀態(tài)、慢性腦供血不足危害性極大，可以導(dǎo)致多種腦血管疾病的發(fā)生，如今日漸被人們所重視的癡呆癥的發(fā)生就與之有密切的關(guān)系。

　　那么熬夜加班頭痛頭暈怎么辦?建議大家從以下幾方面進行預(yù)防就會有良好的效果。

　　1.注意合理安排工作時間

　　盡量減少熬夜加班的次數(shù)，減少在電腦前或伏案工作的時間，并且在工作半小時后起來走動一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時應(yīng)該及時補充大腦營養(yǎng)，喝杯牛奶，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食品等。

　　2.睡眠要保證

　　人在睡眠時腦部的血液供應(yīng)相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經(jīng)細胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補充，恢復(fù)精力。所以要想預(yù)防腦供血不足就一定要睡好!

　　3.適量進行戶外運動

　　運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游，不僅能增進朋友間的交流、家人間的親近，更能增強體質(zhì)，促進循環(huán)系統(tǒng)功能，改善腦供血不足。平時每天盡量抽出20分鐘左右的時間進行慢跑、快走或散步運動。

　　4.保持積極樂觀的情緒

　　平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。因為愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。同時樂觀的生活態(tài)度也會讓你有一個良好的人際關(guān)系，有助于開展工作。