如今，我們身邊很多朋友都沒(méi)有很好的睡眠質(zhì)量。如果你是失眠經(jīng)歷的，你就會(huì)知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨。對(duì)于失眠成了很多人煩惱的事情，那么，有沒(méi)有什么好的解決方法呢?當(dāng)然今天我們?nèi)判【幘徒o大家聊一聊平時(shí)生活中我們?cè)撊绾谓鉀Q失眠?想知道就一起來(lái)看看吧。

　　如果我們沒(méi)有很好的睡眠質(zhì)量，我們就沒(méi)有很好的狀態(tài)去做好每一件事。我如我們經(jīng)常性失眠，那么這真的是一種折磨。對(duì)于解決失眠的方法，有很多今天就給大家介紹如何通過(guò)按摩來(lái)解決我們的失眠狀況。

　　1.無(wú)法仰臥

　　癥狀：上氣道阻力綜合征

　　如果仰臥時(shí)感覺(jué)難受或者每次仰臥都容易驚醒，側(cè)臥才感覺(jué)更舒適些，那么應(yīng)該當(dāng)心是否患有上氣道阻力綜合征(UARS)。仰臥時(shí)會(huì)產(chǎn)生影響呼吸的一系列生理變化。

　　40歲以上女性容易發(fā)生UARS。法國(guó)研究人員對(duì)患有失眠和睡眠困難的女性患者研究發(fā)現(xiàn)，近50%的患者存在UARS問(wèn)題。另外，上下顎較窄的人更容易罹患此病。

　　2.睡覺(jué)亂踢或愛(ài)裹被子

　　癥狀：周期性肢體抽動(dòng)障礙

　　周期性肢體抽動(dòng)障礙(PLMD)患者在整夜睡眠過(guò)程中經(jīng)常亂踢、亂動(dòng)、甩動(dòng)手臂等。夜間睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致患者白天疲倦和煩躁。PLMD與不寧腿綜合征相似，但是后者清醒的時(shí)候會(huì)感覺(jué)腿部刺痛或不由自主地亂動(dòng)。

　　而PLMD患者在睡眠過(guò)程中發(fā)生亂動(dòng)亂踢動(dòng)作，自己全然不知。PLMD也可能是抗組胺、抗抑郁和抗精神病等藥物的副作用。另外，年齡越大，危險(xiǎn)越高。

　　3.睡覺(jué)鼾聲如雷

　　癥狀：心腦血管疾病

　　研究發(fā)現(xiàn)，打鼾(尤其是鼾聲如雷)與腦卒中和心血管疾病存在直接關(guān)聯(lián)。美國(guó)醫(yī)院超聲波研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者動(dòng)脈血管壁比普通人群更厚，動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險(xiǎn)加大。