3.參加某些勞動(dòng)或活動(dòng)之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復(fù)便參加大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

　　4.訓(xùn)練不當(dāng)。見于部分賽前訓(xùn)練，因時(shí)間緊，任務(wù)重，訓(xùn)練缺乏漸進(jìn)和系統(tǒng)性，運(yùn)動(dòng)量大而且持續(xù)時(shí)間較長，或單打一的訓(xùn)練等。

　　5.短期內(nèi)參加過多的比賽，休息不足。

　　治愈方式

　　休息恢復(fù)法

　　過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時(shí)間，進(jìn)行休息恢復(fù)，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

　　消除腦力疲勞法

　　用腦過度導(dǎo)致大腦過度疲勞怎么辦呢，可適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

　　科學(xué)健身法

　　過度疲勞怎么辦，還可以通過科學(xué)健身進(jìn)行調(diào)理：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

　　飲食補(bǔ)充法

　　過度疲勞者還需要注意飲食營養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

　　后，專家強(qiáng)調(diào)，過度疲勞怎么辦，一定要及時(shí)采取適當(dāng)措施進(jìn)行調(diào)整，或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。尤其是對(duì)于過度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應(yīng)該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的養(yǎng)生小常識(shí)，生活中的我們每天都因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)忙個(gè)不停。有時(shí)真的是身心疲憊，我們可以利用休息的時(shí)間來調(diào)養(yǎng)自己的身體。要有健康的作息時(shí)間，合理的生活習(xí)慣。對(duì)我們的健康有很大的幫助。