經(jīng)常我們會(huì)聽到有人在睡覺(jué)的時(shí)候把脖子扭了或者是睡覺(jué)睡落枕了，那么究竟是怎么回事呢?為什么會(huì)在睡醒的時(shí)候發(fā)生落枕的現(xiàn)象呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于生活中如何預(yù)防落枕以及落枕的治療方法都有哪些，讓我們能夠擁有一個(gè)好的睡眠哦。
秋天好睡眠，有些人不知不覺(jué)睡太久而落枕，以為是睡姿不良所造成。醫(yī)師指出，落枕與枕頭無(wú)關(guān)，也不是睡姿不良所造成，其實(shí)落枕的原因，是白天頸部長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)，而造成累積性的傷害，如低頭滑手機(jī)、打電腦，建議民眾白天要適時(shí)活動(dòng)頸部，以免落枕了。
經(jīng)過(guò)醫(yī)生指出，落枕是由于頸部的疼痛而引起的，而且是由于收到限制的癥狀而形成的，因?yàn)轭i部的姿勢(shì)不正確和使用的力度不擋以及長(zhǎng)時(shí)間的孤獨(dú)使用，造成的提肩胛肌拉傷、頸椎節(jié)面關(guān)節(jié)軟骨夾傷，通常的情況下會(huì)感覺(jué)到脖子疼痛或者是不能夠動(dòng)。
為什么落枕總發(fā)生在睡醒時(shí)
醫(yī)師表示，當(dāng)肌肉拉傷、軟骨夾傷發(fā)生初期，疼痛感都不明顯，患者往往不以為意，由于頸部長(zhǎng)時(shí)間承受頭部的重量，傷害不知不覺(jué)累積，由于軟組織具有“休息后僵痛”特性，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠靜止不動(dòng)，突然動(dòng)作容易引發(fā)疼痛，因此清醒才發(fā)覺(jué)脖子不能動(dòng)了。
發(fā)生落枕時(shí)，醫(yī)師建議，若能躺下休息可減少疼痛感，約4至7天可以自然復(fù)原，接受正確治療能縮短復(fù)原時(shí)間，但有些人會(huì)稍微活動(dòng)頸部，以為能幫助疼痛感降低，反而導(dǎo)致傷勢(shì)擴(kuò)大。她提醒民眾，白天應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間仰頭超過(guò)5至10度，或低頭超過(guò)15至20度，同姿勢(shì)不要維持超過(guò)30分鐘，要適時(shí)活動(dòng)頸部，例如緩和進(jìn)行低頭、仰頭、轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。
造成落枕的原因
落枕，就是脖子不能動(dòng)，很是難受。相信很多人都或多或少的經(jīng)歷過(guò)，一個(gè)人哪怕他很健康，也會(huì)時(shí)不時(shí)有點(diǎn)這個(gè)落枕的小毛病。
注意以下幾點(diǎn)
一、冷空氣的刺激
也是我們所說(shuō)的風(fēng)寒。在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得房間有點(diǎn)悶熱，就想打開窗戶，風(fēng)吹進(jìn)來(lái)了，而打開窗戶的位置正好是對(duì)著你脖子的位置，這個(gè)是hi經(jīng)過(guò)一夜的涼風(fēng)吹襲，那么第二天早晨醒來(lái)的時(shí)候就有可能會(huì)發(fā)生這樣的情況了。
二、脊椎椎體的影響
?、偎X(jué)的姿勢(shì)，收冷風(fēng)的影響，長(zhǎng)期彎曲睡覺(jué)的姿勢(shì)，造成脊椎椎體不好，也就是說(shuō)脊柱彎曲，久而久之，我們睡覺(jué)的姿勢(shì)，再加上頸椎的不好，也很容易落枕。
?、诂F(xiàn)在很流行低頭族，成天低著頭刷刷刷，手機(jī)上微博，玩微信等。有的還是很在意，到醫(yī)院去檢查，照個(gè)X光片，發(fā)現(xiàn)骨頭沒(méi)有什么問(wèn)題就以為脊椎沒(méi)有問(wèn)題，但是由于長(zhǎng)期低著頭，你兩側(cè)項(xiàng)韌帶肌腱其實(shí)已經(jīng)勞損和鈣化了，X光片看到的是整個(gè)一個(gè)骨骼的問(wèn)題，是不易查出肌腱和韌帶的異常，由于長(zhǎng)期的勞損，會(huì)影響骨骼的平衡，適當(dāng)?shù)淖⒁馀丁?/p>
引起落枕的原因有哪些
誤區(qū)1：側(cè)睡、趴睡易落枕
正解： 這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒(méi)有仰睡習(xí)慣，還是可能在睡著后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問(wèn)題。
