太極拳集合了多種功能于一體，經(jīng)常練習太極拳能提高身體素質，近期，有科研證實，常練太極拳的好處是降血壓降血脂，太極拳的特點柔和緩慢，可以調節(jié)血壓和血脂，下面隨著太極資料練習一下吧!

　　打打太極拳竟能降血脂降血壓

　　太極拳是一項有氧代謝運動，通過練習太極拳能降血壓降血脂，對身體起著良好的刺激作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動。

　　我國體育學院的新研究報告指出，經(jīng)常練習中國傳統(tǒng)運動比如太極拳，對心臟病、高血壓及中風患者有益，尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。

　　專家說，心血管疾病是當今世界致殘甚至致死的“頭號殺手”，而中國傳統(tǒng)運動是一種低風險，可提高心血管疾病患者的生活質量、改善他們的抑郁情緒。

　　太極拳具有中醫(yī)原理，學習太極拳能提高身體免疫功能，改變易生病體質，堅持練習可達到祛病強身的目的。

　　研究者對35篇研究報告進行分析，其中涉及來自10個國家的2249名參與者的相關研究數(shù)據(jù)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運動方式可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者高降幅可達9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過5毫米汞柱。

　　同時還發(fā)現(xiàn)，中國傳統(tǒng)運動方式還能普遍降低練習者體內有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。

　　太極拳是中國傳統(tǒng)武術，我們通過學習太極拳可以強身健體，修復身體病灶，調節(jié)血脂和血壓，恢復血管功能。

　　報告中指出，在中國的心血管病患者中，練習傳統(tǒng)運動方式無論在提升生活質量和減少心理壓力等方面都有改善作用。

　　研究負責人同時表示，這些運動方式目前還沒有在此項研究中被證實可以改善心率或者提高有氧運動水平。下一步，研究團隊將對傳統(tǒng)運動防治慢病效果進行更深入的研究。

　　另外，美國哈佛大學醫(yī)學中心也將中國傳統(tǒng)運動如打太極等，作為健康運動方式推薦給大家，甚至包括有特殊身體狀況的人，如坐輪椅的人，其推薦理由是，這些運動形式能夠幫助人們增強肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。

　　太極拳降血壓的四大體現(xiàn)

　　(1)長期練習太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。

　　(2)長期練習太極拳，由于在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

　　高血壓人權可以通過練習太極拳達到降血壓效果，長期堅持練習可以減少藥量，太極拳是一種無副作用的良方。

　　(3)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。