太極拳放松的方法

　　(一)是從正中求松

　　放松，一定要在身法中正的基礎(chǔ)上尋求。否則容易出現(xiàn)松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

　　很多初學(xué)太極拳的人會(huì)非常注重外在的姿勢(shì)上，其實(shí)是不正確的，只有先做到放松，外在的姿勢(shì)擺放才會(huì)到位，才會(huì)有神氣。

　　(二)是從慢中求松

　　大極拳要求快慢相間，對(duì)初練者來(lái)說(shuō)，特別是在未能放松之前;要強(qiáng)調(diào)練慢。從慢中才能逐節(jié)檢查全身各個(gè)部位放松的程度，細(xì)細(xì)品嘗放松的味道。

　　慢，也是學(xué)習(xí)太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng)，慢練才能更好的掌握太極拳中的內(nèi)在思想和要求。

　　慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言。慢的原則是要求“貫穿”，不能有斷續(xù)。

　　(三)是從纏繞中求松

　　動(dòng)作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因?yàn)樘珮O拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉(zhuǎn)中求放松。時(shí)刻注意四肢的順逆纏絲。直來(lái)直去的動(dòng)作則很難育松。

　　(四)是從關(guān)鍵部位入手，尋求節(jié)節(jié)放松

　　比如把松肩與墜肘、塌腕結(jié)合起來(lái)，做到節(jié)節(jié)松沉，節(jié)節(jié)貫串。從蠶蛹、毛毛蟲(chóng)的蛹動(dòng)狀態(tài)中去悟節(jié)節(jié)松動(dòng)的規(guī)律。

　　(五)是從緊中求松

　　太極拳要求全身各個(gè)部位松沉，必然加大下盤(pán)的支撐負(fù)擔(dān)。因此，上盤(pán)中盤(pán)的松沉必須是建立在下盤(pán)穩(wěn)固的基礎(chǔ)上。尤其是在鍛煉低勢(shì)拳架時(shí)，下盤(pán)就更加吃力。

　　實(shí)踐證明，拳走低架有利于增強(qiáng)下盤(pán)的穩(wěn)固，也只有下盤(pán)扎實(shí)，才更有利于腰以上各個(gè)部位的放松，同時(shí)也有利于虛腿的靈活性。從此處可以理解松與緊的辨證關(guān)系。

　　為此，平時(shí)就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤(pán)，特別是獨(dú)立步的支撐力，而為周身放松創(chuàng)造條件。

　　(六)是從推手中練“吃虧”入手，借對(duì)方之力來(lái)鍛煉放松

　　推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順?biāo)鞂?duì)方來(lái)力。推手時(shí)，往往是越怕輸?shù)娜?，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開(kāi)始練習(xí)推手時(shí)，要從練“吃虧”入手。

　　要敢于讓對(duì)方進(jìn)來(lái)，練習(xí)能吞、能容的本領(lǐng)，練放長(zhǎng)、練大幅度的引進(jìn)，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識(shí)地借對(duì)方的來(lái)力鍛煉自己的松活、引化本領(lǐng)。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您對(duì)太極拳松的好處已有了解嗎?通過(guò)練習(xí)太極拳放松可以提高自身的氣質(zhì)，脾氣暴躁者可以通過(guò)修煉太極拳使脾氣變得溫和，練太極拳放松可緩解精神壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。