太極拳是大家都知道的一種養(yǎng)生功夫?，F(xiàn)在連太極拳的人已經(jīng)越來越多。練太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳是眾多太極拳流派中的一派，受到了大家的普遍歡迎。那么，陳式太極拳的基本功，我們應該如何練習呢?

　　陳氏太極拳基本功簡介

　　在太極拳的理論基礎當中，只有深刻的練習了太極拳的拳要，才能達到事倍功半的效果。

　　一提到基本功，人們都知道它在任何領域都是至關重要的。學習好要有扎實的基礎知識;蓋高樓大廈要有堅實的地基;科學研究要有多次的基礎實驗;運動員要拿到好成績更需要有基本功;武術也不例外，好的功夫要有過硬的基本功，太極拳更是如此。

　　在武術領域，無論那一個派別都離不開基本功訓練，并且所有的武術教練員在教學時都時刻強調(diào)基本功的重要性。

　　其實所有的基本功法，在太極拳的流派中，大體上都是一樣的。

　　太極拳的基本功訓練除一些常規(guī)的壓腿、踢腿及一些步法如弓步、撲步、馬步基本訓練外，另有它自己特點的一些基本功如站樁功、發(fā)勁功、纏絲功等。

　　任何一個學太極拳的人都必須經(jīng)過基本功訓練這一關，特別是對初學者來說更為重要，因為掌握扎實的基本功對以后學習套路和增長功力來說是非常有幫助的。

　　事實上，不管是初學者，還是老學者，都要時刻注重基本功的訓練，只不過著重點不同罷了。初學者應以基本功訓練為主，掌握了基本功后，在開始循序漸進地學習套路和其它功法。

　　自從你練習太極拳的時候開始，就得每天都要堅持練習陳式太極拳的基本功法。

　　以后，隨著功夫的不斷增長，可以每天根據(jù)學拳者的目的性有選擇性有重點地進行練習，但有些基本功如站樁、發(fā)勁等都要每天堅持練習。

　　陳氏太極拳的基本功有很多，歸納起來主要有手型步型、基礎單式、基礎樁功和纏絲功四類。下面就上述四類基本功作以簡要說明，具體請按教練指導或光盤示范進行練習。

　　一、手型與步型

　　1、手型

　　陳氏太極拳的手型有五種：掌、拳、勾手、刁手和槍指。

　　1)、掌

　　陳氏太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”，成掌時要求拇指與小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虛、要空。

　　2)、拳

　　陳氏太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣，握拳時要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指內(nèi)側緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時不要過分用力，拳心要有空的感覺。